Бодрое утро. Эксперты назвали семь способов проснуться без кофе
Как объясняют специалисты, кофе далеко не единственный действенный метод против утренней сонливости, пишет Huffington Post. Обычно, каждый человек имеет свои методы достижения бодрости, но есть способы, которые непременно подойдут каждому:
1. Свет
Мелатонин, известный как гормон сна, активно производится организмом в темноте, поэтому, чтобы сократить его количество, следует открыть шторы и пустить лучи солнца в комнату.
2. Холодный душ
Исследования показывают, что подвергая себя холоду, в мозге активируются вещества, которые моментально прогоняют сонливость. Кроме того, легкий шок от холодной воды поможет запустить метаболизм.
3. Вода
Как утверждают ученые, во время сна человеческий организм теряет немалую часть воды, что может привести к обезвоживанию и вызвать усталость и рассеянность. Таким образом, утро рекомендуется начать со стакана воды.
- Читайте также: Красота и здоровье. Семь научных причин пить больше вина
4. Полезный завтрак
Пища, наполненная быстрыми углеводами или сахаром, усиливает чувство усталости. Поэтому, первый прием пищи должен состоять из белковых продуктов или медленных углеводов.
5. Апельсиновый сок
Цитрусовые содержат флаваноиды, которые помогают улучшить умственные способности и концентрацию. Более того, исследования показывают, что регулярное употребление апельсинового сока снижает риск развития болезни Альцгеймера.
6. Зарядка
Многочисленные исследования показывают, что физическая активность помогает насытить мозг кислородом и улучшить концентрацию. Также, это помогает поднять настроение и улучшить самочувствие.
7. Музыка
Любимая музыка усиливает выработку гормона дофамина, который отвечает за хорошее настроение. Таким образом музыка является хорошем средством против утренней сонливости.
Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте
