Бадьорий ранок. Експерти назвали сім способів прокинутися без кави

6 травня 2016, 17:34
Експерти назвали сім науково-доведених способів підбадьоритися вранці без кави

Як пояснюють фахівці, кава далеко не єдиний дієвий метод проти ранкової сонливості, пише Huffington Post. Звичайно, кожна людина має свої методи досягнення бадьорості, але є способи, які неодмінно підійдуть кожному:

Відео дня

1. Світло

Мелатонін, відомий як гормон сну, активно виробляється організмом в темряві, тому, щоб скоротити його кількість, слід відкрити штори і пустити промені сонця в кімнату.

© Unsplash/Pixabay
© Unsplash/Pixabay Фото:

2. Холодний душ

Дослідження показують, що під час холодного душу, в мозку активуються речовини, які моментально проганяють сонливість. Крім того, легкий шок від холодної води допоможе запустити метаболізм.

© tookapic/Pixabay
© tookapic/Pixabay Фото:

3. Вода

Як стверджують вчені, під час сну людський організм втрачає чималу частину води, що може призвести до зневоднення і викликати втому і неуважність. Таким чином, ранок рекомендується почати зі склянки води.

© insightzaoya/Pixabay
© insightzaoya/Pixabay Фото:

4. Корисний сніданок

Їжа, наповнена швидкими вуглеводами або цукром, підсилює відчуття втоми. Тому, перший прийом їжі повинен складатися з білкових продуктів або повільних вуглеводів.

© jill111/Pixabay
© jill111/Pixabay Фото:

5. Апельсиновий сік

Цитрусові містять флаваноїди, які допомагають покращити розумові здібності і концентрацію. Більше того, дослідження показують, що регулярне вживання апельсинового соку знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

© Pexels
© Pexels Фото:

6. Зарядка

Численні дослідження показують, що фізична активність допомагає наситити мозок киснем і покращити концентрацію. Також, це допомагає підняти настрій і покращити самопочуття.

© sportchannel/youtube
© sportchannel/youtube Фото:

7. Музика

Улюблена музика підсилює вироблення гормону дофаміну, який відповідає за гарний настрій. Таким чином музика є хорошому засобом проти ранкової сонливості.

© PourquoiPas/Pixabay
© PourquoiPas/Pixabay Фото:

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Показати ще новини
Радіо NV
X