Витаминизация организма. Стоит ли употреблять витамины зимой и как распознать их недостаток

29 ноября 2021, 08:34
Стоит ли употреблять витамины зимой и как распознать их недостаток (Фото:Diana Polekhina/Unsplash)

Стоит ли употреблять витамины зимой и как распознать их недостаток (Фото:Diana Polekhina/Unsplash)

В осенне-зимний период люди могут ощущать слабость, усталость и другие неспецифические симптомы нехватки витаминов в организме, рассказывает семейный врач медицинского центра 100% Жизни Дмитрий Скиргико.

Радио НВ расспросило медика, как распознать, каких именно витаминов не хватает в организме, и стоит ли их принимать без консультации врача.

Дмитрий Скиргико

семейный врач

— Как насыщать организм витаминами, чтобы укрепить иммунитет зимой?

Видео дня

— Как дефицит, так и избыток витаминов может привести к заболеваниям, ведь всё хорошо, что в меру. Некоторые витамины могут вызвать гипервитаминоз — состояние, при котором имеется чрезвычайно большой избыток витаминов, поступающих с пищей.

Например, почти невозможно, чтобы загар вызвал гипервитаминоз витамина D у здорового человека. Впрочем, если человек употребляет дополнительные химические вещества, которые можно купить в любой аптеке или даже в некоторых супермаркетах, нужно быть крайне осторожным. Принимать такие витамины и минеральные добавки можно только после консультации с врачом.

— Насколько важно консультироваться с врачом, когда речь идет о таких невинных народных методах, как заваривать шиповник или есть апельсины?

— Шиповник запаривать можно, но после консультации врача.

[Также следует учитывать], что при контакте, например, с железом витамин C может окисляться. Он уже не будет столь активным и не будет попадать в организм именно в том количестве и химически активном веществе, как нам нужно.

— То есть, сначала мы идем к врачу и сдаем анализы, а только потом можно такие решения принимать?

— Запаривание шиповника можно делать самостоятельно. Вы получите определенное количество витамина C, но он не накапливается. Невозможно аккумулировать витамин С в организме. Для профилактики заболеваний мы можем [потреблять больше витамина С], но будет такой же эффект, как и от плацебо. С научной точки зрения это не доказуемо.

— Как понять, какие именно витамины нужны и как правильно и рационально употреблять их?

— Хочу акцентировать внимание на витамине D. Мы живем в северном полушарии. К сожалению, в осенне-зимний, весенний период можем испытывать слабость, какие-то неспецифические симптомы, свидетельствующие о недостатке или даже дефиците витамина D. У меня тоже недостаточность этого витамина, несмотря на то, что я врач. Как я узнал об этом? Сделал анализ крови, обнаружил у себя отклонение от нормы, буду принимать именно тот витамин, который [в моем организме] в недостаточном количестве.

Наш общий химический анализ крови может косвенно свидетельствовать о нехватке витаминов, например, группы В, отвечающих за выработку эритроцитов и гемоглобина. То есть по таким несложным анализам мы можем определить индивидуально, что будет полезно именно для конкретного человека.

— По каким симптомам человек может сам распознать, что ему нужно проверить кровь и, возможно, поддержать организм витаминами?

— К сожалению, нет таких специфических симптомов. Скорее они существуют относительно именно гипо- или авитаминоза. Есть неспецифические симптомы: слабость, неизменная усталость, недосыпание.

— Видим в Инстаграме, как всевозможные блогеры без медицинского образования, но с большим количеством подписчиков советуют зимой пить витамин D. Мы не должны следовать этим советам, а можно даже жаловаться на распространение вредной информации о здоровье? Не надо же никому на всякий случай пить какие-нибудь витаминные комплексы?

— Да, не нужно этого делать. Первое правило медицины — не навреди. Каждый врач может сказать, какие препараты мы должны принимать. Возможно, врач просто обратит внимание на диету. Мы все должны понимать, что наибольшую пользу будут иметь те витамины, которые мы получаем естественным путем с помощью продуктов питания.

Слушайте подкаст на эту тему

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X