Вітамінізація організму. Чи варто вживати вітаміни взимку та як розпізнати їх нестачу

29 листопада 2021, 08:34

В осінньо-зимовий період люди можуть відчувати слабкість, втому та інші неспецифічні симптоми нестачі вітамінів в організмі, розповідає сімейний лікар медичного центру 100% Життя Дмитро Скіргіко.

Радіо НВ розпитало у медика, як розпізнати, яких саме вітамінів бракує в організмі, та чи варто їх приймати без консультації з лікарем.

Дмитро Скіргіко

сімейний лікар

— Як насичувати організм вітамінами, щоб зміцнити імунітет взимку?

Відео дня

— Як дефіцит, так і надлишок вітамінів може призвести до захворювань, адже що занадто — то не здраво. Деякі вітаміни можуть викликати гіпервітаміноз — стан, коли є надзвичайно великий надлишок вітамінів, які надходять із їжею.

Наприклад, майже неможливо, щоб засмага спричинила гіпервітаміноз вітаміну D у здорової людини. Втім, якщо людина вживає додаткові хімічні речовини, які можна купити в будь-якій аптеці або навіть у деяких супермаркетах, то потрібно бути вкрай обережним. Приймати такі вітаміни та мінеральні добавки варто тільки після консультації з лікарем.

— Наскільки важливо консультуватися з лікарем, коли йдеться про такі начебто невинні народні методи, як заварювати шипшину чи їсти апельсини?

— Шипшину запарювати можна, але після консультації лікаря.

[Також варто враховувати], що під час контакту, наприклад, із залізом, вітамін C може окиснюватися. Він вже не буде таким активним і не потраплятиме в організм саме в тій кількості і хімічно активній речовині, як нам потрібно.

— Тобто спочатку ми йдемо до лікаря і здаємо аналізи, а тільки після можна такі рішення приймати?

— Запарювання шипшини можна робити самостійно. Ви отримаєте певну кількість вітаміну C, але він не накопичується. Неможливо акумулювати вітамін C в організмі. Для профілактики захворювань — ми можемо [споживати більше вітаміну С], але буде такий же ефект, як і від плацебо. З наукового погляду це не є доказовим.

— Як зрозуміти, які саме вітаміни потрібні і як правильно та раціонально їх вживати?

— Хочу акцентувати увагу на вітаміні D. Ми мешкаємо в північній півкулі. На жаль, в осінньо-зимній, весняний період можемо відчувати слабкість, якісь неспецифічні симптоми, які свідчитимуть про нестачу або навіть дефіцит вітаміну D. Я теж маю недостатність цього вітаміну, хоча і лікар. Як я дізнався про це? Зробив аналіз крові, виявив в себе відхилення від норми, буду приймати саме той вітамін, який [в моєму організмі] в недостатній кількості.

Наш загальний хімічний аналіз крові може опосередковано свідчити про нестачу вітамінів, наприклад, групи В, які відповідають за вироблення еритроцитів і гемоглобіну. Тобто за такими нескладними аналізами ми можемо визначити індивідуально, що буде корисним саме для цієї людини.

— За якими симптомами людина може сама розпізнати, що їй треба перевірити кров і, можливо, підтримати організм вітамінами?

— На жаль, не існує таких специфічних симптомів. Скоріше вони існують щодо саме гіпо- або авітамінозу. Існують неспецифічні симптоми: слабкість, постійна втома, недосипання.

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

— Бачимо в Інстаграмі, як всілякі блогери без медичної освіти, але з великою кількістю підписників, радять взимку пити вітамін D. Ми не маємо сприймати ці поради, а можна навіть скаржитися про розповсюдження шкідливої інформації про здоров’я? Не треба ж нікому про всяк випадок пити якісь вітамінні комплекси?

— Так, не потрібно цього робити. Перше правило медицини — не нашкодь. Кожен лікар може сказати, які саме препарати ми повинні приймати. Можливо, лікар просто зверне увагу на вашу дієту. Ми всі маємо розуміти, що найбільшу користь будуть мати ті вітаміни, які ми отримуємо природнім шляхом — за допомогою продуктів харчування.

Слухайте подкаст на цю тему
Показати ще новини
Радіо NV
X