Слишком скучная еда. Пять ошибок, которые мешают похудеть

1. Частые приемы пищи

Частые приемы пищи поддерживают стабильно высокий уровень инсулина в крови. Инсулин — это гормон анаболического (накопительного) типа, под его воздействием организм активнее накапливает жир. Выработка этого гормона повышается во время еды.

Чтобы началось сжигание жировых запасов, уровень инсулина должен снизиться, а это произойдет не раньше, чем через чем через 1,5−3 часа после приема пищи. И не забывайте, что чашка капучино с молоком и сахаром — это тоже прием пищи. Кроме того, со временем частое питание снижает чувствительность организма к инсулину. Это ведет к инсулинорезистентности.

2. Незнание калорийности своего рациона

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.