Как посмотреть на себя со стороны и найти ответы

25 октября 2019, 22:03

От тех вопросов, которые мы задаем себе, зависит жизнь, которую мы создаем

Нам так привычно слышать фразы типа: «Поставьте себя на мое место», «Посмотрите на мое положение», «Что бы вы делали на моем месте?» и другие. И мы тщетно пытаемся понять другого человека, тратя кучу энергии, эмоций и нервов, угадывая, каково это — быть на его или ее месте.

Видео дня

А как насчет нашего собственного положения?

Как часто мы осознаем, что именно сейчас происходит с нами, как это выглядело бы, если бы мы могли посмотреть на себя собственными — не чьими-то — глазами?

Разберемся?

Вы, наверное, слышали, что проблему нельзя решить на уровне самой проблемы. Это означает, что для того, чтобы решить ситуацию, в которой мы оказываемся, нам надо посмотреть на нее другими глазами. Это с одной стороны, а с другой — никто не знает лучше нас самих, что мы чувствуем, как чувствуем, какие мысли и эмоции переживаем.

Некоторые из нас пользуются услугами коуча, который с помощью правильных вопросов помогает нам искать собственные ответы внутри себя, а не вовне. Но, во-первых, коуч есть не у всех, во-вторых, не всегда здесь и сейчас есть возможность провести с ним сессию, а в-третьих, есть инструмент, который мы можем использовать самостоятельно.

Посмотреть на себя

Когда мы сталкиваемся со спорным вопросом, то, как правило, у нас есть одна из трех альтернатив: атаковать, сдаваться или уклоняться (три базовые реакции мозга на страх и угрозу: беги, замри, нападай).

Ни одна из них не решает проблему, кроме случаев, когда есть время сидеть на берегу реки и ждать, пока труп твоего врага проплывет мимо. Но иногда это не срабатывает, потому что часто нашим врагом являемся мы сами.

Иногда мы меняем стратегию, переходя от атаки к уклонению или наоборот. Такой танец может быть классно срежиссирован специалистом по переговорам, но, опять-таки, мы им не являемся.

Что же делать?

Проблему нельзя решить на уровне самой проблемы

Вместо мгновенной реакции, дать себе паузу и понаблюдать за собой. С балкона. С «ментального балкона». Буквально — посмотреть на себя сверху. Это место, с которого видно перcпективы поведения, то есть, когда вы будете способны успокоиться. Можно с собственного «ментального балкона» посмотреть на себя как на участника эпизода (ситуация или момент в жизни) и срежиссировать свое поведение. Одна минута, проведенная на балконе (закройте глаза и представьте, что вы следите за собой), помогает понаблюдать за своими мыслями, чувствами, ощущениями и обуздать ум.

Посмотрев на свое положение, мы способны понять и принять себя. Если самоосуждение — это «нет» самому себе, то принятие себя — это «да».

И оно, самопринятие, возможно, является самым большим подарком, который мы способны сделать для себя.

Поднимайтесь время от времени на свой «ментальный балкон» и будьте на своем, личном, осознанном месте.

Найти ответы

Дело в том, что мозг выдает нам решение только по тем вопросам, которые мы перед ним ставим. Это означает, что от формулировки вопроса зависит решение, которое выдаст мозг. В духе «каков вопрос — таков и ответ».

Вопросы, которые мы формулируем, определяют наше отношение к происходящему. Ответы, которые мы получаем на вопрос, определяют наши действия или отсутствие действий. Поэтому утверждение, что от тех вопросов, которые мы задаем себе, зависит жизнь, которую мы создаем — совершенно логично.

Вспомните момент, когда вы сильно злились на кого-то или на что-то.
Вопросы, чаще всего возникающие в таких ситуациях, похожи на такие:

— Господи, ну почему это со мной происходит?

— Ну почему мои коллеги так делают?

— Почему это опять со мной случилось?

— Почему я такая/такой незадачливая/вый?

Мозг устроен таким образом, что он всегда найдет ответ на вопрос, который мы задаем. Он получил задание и выполняет его.

Поэтому на запрос о поиске виновных мозг точно найдет, кто виноват. На запрос о том, почему коллеги безответственно относятся к работе, он точно найдет решение. На вопрос, почему не везет именно вам, ответ опять же будет найден. Но поможет ли такой ответ?
Вряд ли.

Какие вопросы для нас эффективны?

— те, решение которых зависит от нас,

— те, ответ на которые стимулирует положительные изменения, развивает нас.

Очевидно, что некоторые вопросы требуют более глубокого изучения и анализа, но и в этом случае правильный ответ — лишь вопрос времени.

Takeaways

1. Ответы на вопрос о нас самих знаем только мы сами. Другой человек не знает лучше нас. Это точно. Если честно, то такое утверждение — это попытка переложить ответственность. Ищите ответы в себе.

2. От формулировки вопроса зависит ответ. Формулируйте вопрос так, чтобы ответ на него был в зоне вашего контроля, а решение зависело от ваших действий.

3. Время от времени формулируйте вопрос о том, чего делать не стоит.

4. Вот вопросы, которые можно задавать себе утром для того, чтобы настраиваться на важное:

— Что нового я могу сделать сегодня?

— Насколько я доволен/довольна тем, чем сейчас занимаюсь?

— Насколько я доволен/довольна теми людьми, которые меня окружают?

— Кто для меня важен в жизни?

— Какие у меня главные цели?

— Что я сделаю уже сегодня, чтобы приблизиться к своим целям?

5. Здесь вопросы о команде:

— Какого прогресса достигла моя команда вчера в важнейших задачах?

— Если что-то не удалось, каковы наиболее веские причины этого, на которые я могу повлиять?

— Что или кто мешает моей команде быть эффективными?

— Как я могу на это повлиять?

— Что я могу сделать прямо в начале дня для того, чтобы помочь команде справиться с препятствиями?

6. Здесь вопросы о себе и окружающих:

— Как я делаю так, что порчу отношения с родными, друзьями, коллегами, партнерами?

— Как я делаю так, что сейчас не доволен или не довольна тем, что имею?

 — Как я делаю так и что именно я делаю, что отношения ухудшаются, а ожидаемых результатов не получено?

Вместо фокуса на любимых «почему?» и «как так случилось?» (будто само по себе) сместите акцент на… «как?».

— Как я своими действиями привела/привел себя туда, где нахожусь сегодня?

— Как по-другому я хочу действовать, чтобы прийти туда, куда хочу?

Все изменения начинаются с простого короткого вопроса: «как?»

Как мне сделать так, чтобы изменить то, что есть сейчас?

Ответ есть у каждого, потому что каждый из нас знает, как нам удалось то, что уже произошло. Значит, изменения неизбежны.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Depositphotos

Показать ещё новости
Радіо НВ
X