Вам это необходимо. Четыре причины отдохнуть

Сегодня я чувствую себя уставшим и больным после вчерашних интенсивных силовых тренировок, игры в баскетбол и бега по холмам со своим сыном. У меня было много серьезных физических нагрузок, и это действительно дает о себе знать!

Поэтому я собираюсь немного отдохнуть и восстановить силы. Любой, кто занимается фитнесом, знает о скрытой ценности восстановления: именно в этот период мы становимся сильнее. Тренировка важна, но отдых после нее, возможно, еще важнее, поскольку именно на этом этапе наше тело перестраивается, превращаясь в более выносливое. Без отдыха мы выгорим или получим травму.

И это относится не только к фитнесу, но и ко всей нашей жизни: к работе, учебе, отношениям и многому другому. Работать — это здорово, но если вы не отдыхаете, не даете себе достаточно времени на восстановление, вы изматываете себя. И с точки зрения долгосрочного прогресса это намного хуже.

Нужно давать себе передышки

Если хотите лучше сосредотачиваться на сложных задачах, нужно делать паузы, во время которых вам не надо будет сосредотачиваться ни на чем. Иначе ваша способность концентрировать внимание ухудшится из-за того, что вы будете постоянно стараться сохранять концентрацию.

Если хотите лучше справляться с хаосом, неопределенностью и дискомфортом, придется смело встретиться со всеми этими вещами, но при этом нужно давать себе передышки, во время которых вы будете чувствовать себя спокойно и в безопасности. Без них ваша способность противостоять дискомфорту только ухудшится.

Если хотите повысить свою продуктивность или обучаемость, нужно выделить время, в течение которого вам не надо будет эффективно работать или усердно учиться. Если вы этого не сделаете, ваша продуктивность или способность к обучению со временем снизятся.

Читайте также:

Петр Черноморец

Когда не удается успокоиться. Как наконец-то отдохнуть

Если хотите проявлять любовь и нежность к своему партнеру, должны быть моменты, когда вы от него отдаляетесь, когда можно отдохнуть от необходимости любить кого-то и просто пожить. В противном случае вам будет сложнее оставаться откровенными со своим партнером и вы будете чувствовать себя более обремененными и больше обижаться на него.

Поэтому уделите минутку тому, чтобы оценить свое состояние: от чего вам нужно больше отдыхать? Чувствуете ли вы себя изнуренными, есть ли ощущение, что работоспособность снизилась? И как вы можете обеспечить себе полноценный и восстанавливающий отдых, который необходим, чтобы вы смогли полнее проявить себя в долгосрочной перспективе?

Перевод NV

NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Лео Бабауты. Републикация полной версии текста запрещена.

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь