Тревожная и сложная проблема. Почему у подростков возникают суицидальные мысли и как вовремя распознать угрозу

Наше общество находится в беспрецедентно сложном положении: с давлением войны сложно справиться и взрослым, а особенно — детям и подросткам с незрелой психикой. К тому же, по мнению психофизиологов, пубертатный период — самый сложный этап жизни человека. В этом возрасте происходит переоценка ценностей и поиск себя. Подростки характеризуются впечатлительностью и внушаемостью, способностью ярко чувствовать и переживать, склонностью к колебаниям настроения, слабостью критических способностей, эгоцентрической направленностью и импульсивностью в принятии решений.

Добавим к этому уязвимость детей к стрессу, давление со стороны сверстников, буллинг, проблемы дома, давление или конфликты с учителями, неразделенная первая любовь — все эти факторы могут способствовать развитию депрессии и других психических проблем. В худшем случае это может даже привести к мыслям о самоубийстве.

Почему это может произойти?

Самоубийство среди подростков — это очень тревожная и сложная проблема. Существует очень много факторов, которые могут способствовать появлению суицидальных мыслей и привести к трагическим последствиям. Вот некоторые из них:

1. Психические расстройства. Например, депрессия, тревожность и другие проблемы.

2. Травмы и стресс. Такие травматические события как издевательства, насилие дома, развод родителей, потеря близкого человека или страхи могут способствовать возникновению эмоционального стресса и раздражительности.

3. Социальное давление. Подростки могут испытывать значительное социальное давление, особенно в онлайн-среде, где полнота и самооценка могут пострадать.

4. Изоляция. Ощущение одиночества и отчужденности может очень негативно влиять на психическое здоровье подростков и их мнение о себе.

5. Доступ к средствам саморазрушения. Легкий доступ к таким средствам, как оружие или лекарства, может увеличить риск самоубийства.

6. Модели поведения. Иногда подростки могут следовать примеру или видеть самоубийство как способ решения проблем из-за влияния окружения.

7. Наследственность. Генетические факторы также могут влиять на предрасположенность к психическим расстройствам, увеличивающим риск суицида.

8. Бездействие и безнадежность. Ощущение безнадежности и отсутствия перспективы могут привести к мыслям о суициде.

К тому же на психику подростков может существенно влиять затяжная война. Наблюдение или переживание насилия, разрушения, гибель близких может вызвать серьезный травматический стресс и со временем привести к развитию посттравматического стрессового расстройства. Эмоциональная нестабильность, отсутствие чувства безопасности, отчужденность, попытки убежать от реальности, потеря надежды и веры в будущее — все это долгосрочные последствия того, что переживают украинцы сейчас.

Действовать на опережение: как предотвратить?

Чтобы обезопасить подростков от опасных мыслей, на глобальном уровне необходимо:

• Предоставить доступ к психологической помощи — разговоры со специалистами, горячие линии поддержки, тематические мероприятия и тому подобное.
• Поддерживать положительную социальную среду в школах и сообществах.
• Поощрять открытое общение с подростками и предоставлять им возможность выражать то, что их беспокоит.
• Обучать родственников и учителей распознавать признаки депрессии и риска самоубийств.
• Популяризировать здоровый образ жизни и стрессовый менеджмент среди подростков.

Если же говорить о действиях родителей, то в первую очередь важно строить максимально открытые и доверительные отношения с ребенком, постоянно проявлять заботу, принятие и поддержку. В семье должны быть здоровые семейные отношения, а ребенок должен понимать, что жизнь — это высшая ценность.

Научите подростка искать решения вместо того, чтобы фокусироваться на проблемах

Напоминайте подростку, что семья и друзья могут быть важными опорами в жизни и помогать в сложные моменты. Общайтесь с подростком о том, что жизнь — это уникальный подарок, и каждый человек имеет возможность прожить эту жизнь и достичь своих мечтаний и целей. Поощряйте позитивное мышление и оптимизм. Научите подростка искать решения вместо того, чтобы фокусироваться на проблемах. Объясните важность ухода за ментальным здоровьем и обращения за помощью, если возникают трудности в решении проблем. Поделитесь примерами из своей жизни, когда вы сталкивались с трудностями и смогли их преодолеть. Это поможет подростку увидеть, что проблемы являются частью жизни и их можно преодолеть.

Важно также предупреждать ребенка об опасностях, в частности о различных «играх» и «флешмобах» в интернете. Впрочем, разговоры должны быть осторожными, чтобы не провоцировать или не стимулировать интерес к этим играм. Будьте открытыми и создайте атмосферу, в которой подросток может свободно выразить свои мысли без страха осуждения. А также:

— Осторожно задавайте вопросы, которые помогут понять, имеет ли ваш подросток знания о «суицидальных» играх и принимал ли в них участие.

— Разговаривайте о возможных последствиях игр, связанных с самоубийством, и подчеркивайте, что это очень опасные и вредные игры.

— Интересуйтесь, как ребенок проводит время в интернете. При необходимости рассмотрите возможность установки «родительского контроля».

— Учите подростка различать информацию, которая может быть опасной, и преодолевать соблазны выполнять задачи, которые могут нанести вред.

— Учите ребенка распознавать и выражать свои эмоции, предоставьте ему средства/алгоритмы для решения стрессовых ситуаций.

Обязательно расскажите о сервисах поддержки, линии помощи и специалистах, которые могут оказать помощь.

Как распознать у ребенка мысли о суициде?

Для родителей чрезвычайно важно быть внимательными и заботливыми, особенно если речь идет о тревожных мыслях у ребенка. Обращайте внимание на изменения в поведении подростка, например, отказ от любимых занятий, проблемы со сном или аппетитом, агрессию, изолированность и тому подобное.

Читайте также:

Вячеслав Халанский

Если ваш ребенок переживает депрессию. Четыре совета родителям подростков

Общайтесь с ребенком. Спрашивайте о его делах дома и в школе, о том, как он себя чувствует. При этом демонстрируйте постоянную готовность оказывать поддержку и искать решение проблем вместе. Не забывайте говорить подростку, что вы его любите и готовы на все, чтобы ему помочь.

Подростки, которые начинают думать о суициде, могут проявлять следующие признаки:

• повышенная тревожность и подавленность;
• потеря интереса к ранее любимым занятиям;
• спад аппетита и веса;
• угрожающий или агрессивный образ поведения;
• увеличение употребления алкоголя или наркотиков;
• спать меньше или больше, чем обычно;
• попытки узнать о способах суицида через интернет.

Если прозвучало заявление о суициде. Отнеситесь к этому очень серьезно и немедленно обратитесь к специалисту — психологу или психиатру. При этом избегайте осуждения и обвинений, запугиваний и оценок. Вместо этого будьте тактичными, чуткими и проактивными.

Помните, что разговор о суициде всегда требует осторожности. Не стесняйтесь обращаться за помощью к врачу, психологу или консультанту, если считаете, что ваш ребенок может иметь серьезные проблемы.

Как научить подростка быть психологически устойчивым?

Уметь справляться со стрессом и внутренними переживаниями — важная привычка, которая нужна человеку на протяжении всей жизни. Помогите своему ребенку научиться этому с помощью этих советов:

1. Дыхание. Научите подростка техникам релаксации дыхания, например, глубокого и ритмичного дыхания. Это помогает успокоить нервную систему и снизить уровень стресса.

2. Физическая активность. Побуждайте к физическим занятиям, таким как спорт или йога, которые способствуют высвобождению эндорфинов и улучшают настроение.

3. Режим дня. Регулярный режим сна и питания может помочь поддерживать психическое здоровье.

4. Позитивное мышление. Научите подростка сосредоточиваться на положительных аспектах жизни и развивать оптимизм.

5. Общение. Всегда создавайте благоприятную среду для общения. Пусть ваш подросток знает, что он может говорить с вами о своих проблемах и переживаниях.

6. Медитация и ментальная гигиена. Научите подростка методам медитации и практикам ментальной гигиены, которые помогут снизить стресс и улучшить самочувствие.

7. Выявление и различение эмоций. Научите подростка распознавать и называть свои эмоции. Это поможет лучше понимать свои переживания.

8. Установление целей. Помогите подростку установить конкретные цели и планы действий для их достижения. Это может помочь вдохновить и дать ощущение контроля.

9. Обращение за помощью. Подчеркните важность обращения за психологической поддержкой в случае необходимости.

И главное: будьте поддержкой и опорой для своего ребенка. Помните, что ваше понимание важно для подростка. Поддержка семьи является существенной основой в развитии стрессоустойчивости и психического благополучия.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь