Четыре способа. Как справиться с отчаянием и чувством безысходности
Вы представляете собой безусловную ценность, как бы ни складывались обстоятельства
Когда я ввел в Google запрос «пандемия и безнадежность», поисковик выдал 1,76 млн. результатов. Очевидно, что эти два явления — пандемия и безнадежность — тесно взаимосвязаны, и многие ищут способ этому противостоять. Вот почему дальше речь пойдет о том, как справиться с отчаянием при помощи надежды.
Для начала давайте определим, что такое надежда. Она подразумевает некое желание, подкрепленное большей или меньшей уверенностью в том, что оно исполнится. Надеяться — значит верить в определенный результат, который когда-нибудь будет достигнут. Таким результатом может быть:
а) внутренняя трансформация (например, снижение тревожности и достижение внутреннего спокойствия);
б) перемены в отношениях (например, обретение настоящей любви);
в) изменение внешних обстоятельств (лучшие условия жизни, новая работа, больший доход);
г) трансцендентные упования (вечная жизнь, полная блаженства).
Безнадежность — полная противоположность вышеперечисленного. Отчаявшийся человек полагает, что:
а) внутренние проблемы не прекратятся;
б) впереди лишь одиночество или несчастливые отношения;
в) предстоит и дальше прозябать в нищете;
г) нет другого мира, кроме нашего, и смерть — это финальная точка.
В своей Теории безнадежности Абрамсон, Металски и Аллой (1989) и Абрамсон, Аллой, Ханкин, Хеффель, Маккун и Гибб (2002) утверждают, что у ощущения безысходности есть три источника:
1) мысль, что нынешняя неблагоприятная жизненная ситуация абсолютно стабильна и никогда не переменится;
2) мысль, что сегодняшние неприятности повлекут за собой еще большее число проблем;
3) мысль, что причина всех негативных событий — ваша собственная ничтожность и неполноценность.
Давайте рассмотрим четыре способа противостоять отчаянию.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.
материалов раздела Life
новых рецептов, красоты и моды
