Правила, которые изменят все. Как исполнить свои новогодние желания

25 декабря 2019, 22:03

Исследования показывают, что люди, которые рассказывают о своих намерениях, обычно реже их реализовывают

Есть ли у вас традиция перед новым годом писать список желаний или целей на грядущий год? Интересно, много ли сбывается? Если нет, давайте выяснять почему.

Я страстный фанат таких списков. Каждый год пишу свои желания и цели. Обычно их не меньше двух десятков. Затем бережно кладу этот список в конверт, который прячу в особое место. Через год открываю конверт с надеждой, что все задуманное сбылось, но вместо вожделенных плюсов напротив большинства пунктов — минусы.

Видео дня

После нескольких провальных списков я поняла: можно сколько угодно писать новогодний перечень желаний или обвешать всю комнату стикерами с целями, но пока не начнешь действовать и шаг за шагом, сбивая колени и натирая мозоли, идти к заветной цели, результат вряд ли будет.

Я перепробовала много приемов, поэтому поделюсь наиболее действенными, которые действительно помогут воплотить в жизнь новогодние желания.

Оно вам действительно нужно?

Бывает так, что мы стремимся к чему-то не потому, что оно нам нужно, а потому, что этого хотят родители или любимые, это трендово тому подобное. Если желание не твое, то договориться с собой работать над его воплощением непросто. Не верите? Как-то я решила принять участие в одном из забегов. Не потому, что этого действительно хотела, а просто поддалась волне моды на бег. Каждый раз, когда собиралась покупать беговые кроссовки, чтобы начать тренировки, со мной происходила какая-то неприятность: сначала растянула связки на ноге и несколько месяцев не могла нормально ходить. Затем сломала на другой ноге палец. А третья попытка вообще закончилась операцией, после которой врач на четыре месяца категорически запретил любые физические нагрузки. И только после того, как осознала, что просто хочу понять, что такое бег и можно ли от него кайфовать, я побежала. Без травм и операций.

Не забывайте вычеркивать реализованные пункты

Мечтайте конкретно

«Я хочу больше зарабатывать». А «больше» — это сколько? «Хочу лучшую работу». По каким параметрам она будет лучше: новые задачи? Выше должность? Офис в центре города и т. д. Чем конкретнее вы опишете цель, тем более вероятно, что вместо абстрактного результата получите желаемый.

Сосредоточьтесь на главном

Не стоит ставить перед собой слишком много целей, особенно, если они являются сложными или взаимоисключающими. Желая получить все, вы начнете метаться от одной задачи к другой, распылять силы, и вряд ли доведете что-то до логического завершения.

Мотивация — не волшебная пилюля

Часто, чтобы начать действовать, мы ждем вдохновения или мотивации. Извините, но это полный бред. Настоящая мотивация появляется, когда сделаны первые шаги и есть результат. Именно тогда приходит понимание, что задуманное вам по силам.

Я много лет мечтала о собственном доме. Друзья посоветовали начать с просмотра различных вариантов жилья. «Вы действительно верите в то, что хождение по квартирам поможет мне стать обладательницей одной из них, когда сэкономленных средств хватит разве что на будку для собаки?», — удивлялась я. «А ты попробуй» — не унимались они. И я попробовала. С каждым просмотром у меня усиливалось ощущение, будто у меня уже есть нужная сумма и это жилье могу позволить себе хоть сегодня. И лед тронулся. Через несколько месяцев сменила работу, где начала зарабатывать больше. А через семь месяцев у меня на руках был подписанный договор купли-продажи. Друзья, всего семь месяцев, чтобы из статуса «будки для собаки» перейти в статус «владелицы жилья».

Правило маленьких шагов

Часто нам хочется быстро и малой кровью получить что-то весомое. Например, сбросить 20 кг за два месяца. Активно начинаем вкалывать. Проходит время, а мы едва сдвинулись с места. И что тогда? Уныние, опущенные руки и «это не для меня». В лучшем случае начинаем прокрастинировать, в худшем — вообще отказываемся что-то делать. А дело в том, что большую цель нужно разбить на маленькие. Хотите похудеть на 20 кг, начните с цели «4 кг за месяц». Это вполне реально и достижимо. А главное — полученный результат будет мотивировать вас двигаться вперед и достигать большего. Настоящий успех — весомый успех — никогда не бывает мгновенным.

Действуйте по плану

Чтобы не походить на слепого котенка, напишите план достижения цели и придерживайтесь его. Будет он из грубых мазков или детальных шагов, решать вам. Для каждого пункта зафиксируйте временные рамки для его реализации. Так держите себя в тонусе. И не забывайте вычеркивать реализованные пункты. Это дополнительный стимул и мотивация не дать заднюю. Такой подход действительно действует. На днях я была на презентации первого сборника стихов моей хорошей подруги. Талант к стихосложению она открыла два года назад. Сначала просто писала и мечтала, что когда-то будет держать в руках собственный сборник. А несколько месяцев назад решила, что этот момент наступит до конца года. Составила план и начала действовать. И вуаля — сборник стихов готов.

Вам не нужна команда болельщиков

Бытует мнение, что мечты и цели стоит озвучивать, чтобы получить поддержку окружающих и не спасовать. Действительно, как-то стыдно будет не сдержать слово, данное публично. Но исследования показывают, что люди, которые рассказывают о своих намерениях, обычно меньше им следуют. Потому что описание того, как вы идете к цели, мозг воспринимает как уже реализованную задачу и после этого он уже не настроен на то, чтобы давать вам регулярные психологические пинки, стимулируя двигаться. Поэтому, меньше слов, больше дела.

Перестаньте думать о цели

Она нужна для того, чтобы понять куда идти, дальше — только дорога (читайте «план действий и действия»). Напомню, за целью всегда стоит процесс.

Замените «я не могу» на «я не буду»

К примеру, утверждение «я не могу есть вредную пищу» замените на «я не буду есть вредное», вместо «я не могу пропустить тренировку» говорите «я не буду пропускать тренировки». Это действительно работает. Подтверждено учеными, которые провели ряд экспериментов и пришли к выводу, что формулировка «я не буду» более убедительна, чем «я не могу». Когда говорите «я не могу», то автоматически ищете отговорки и причины, почему можете. Когда говорите «я не буду», то автоматически начинаете находить подтверждение.

Какие из этих правил ни пришлись бы вам по душе, хочу, чтобы они помогли реализовать мечты и цели, которые вы поставите перед собой на пороге 2020 года.

Присоединяйтесь к нашему телеграмм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Depositphotos

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X