Правила, що змінять все. Як виконати свої новорічні бажання

25 грудня 2019, 22:03

Дослідження свідчать, що люди, які розповідають про свої наміри, зазвичай менше їх дотримуються

Чи є у вас традиція перед новим роком писати список бажань чи цілей на прийдешній рік? Цікаво, чи багато збувається? Якщо ні, давайте з’ясовувати чому.

Я пристрасний фанат таких списків. Щороку пишу свої бажання та цілі. Зазвичай їх не менше двох десятків. Потім бережно кладу цей список до конверту, який ховаю в особливе місце. За рік розкриваю конверт з надією, що все задумане збулося, та замість омріяних плюсів навпроти більшості пунктів — мінуси.

Відео дня

Після кількох провальних списків я збагнула: можна скільки завгодно писати новорічний перелік бажань чи обвішати всю кімнату стікерами з цілями, але доки не почнеш діяти й крок за кроком, збиваючи коліна й натираючи мозолі, йти до омріяної мети, результат навряд чи буде.

Я перепробувала багато прийомів, тож поділюся найбільш дієвими, які справді допоможуть втілити в життя новорічні бажання.

Воно вам дійсно потрібно?

Буває так, що ми прагнемо чогось не тому, що воно нам потрібно, а тому, що цього хочуть батьки чи кохані, це трендово тощо. Якщо бажання не твоє, то домовитися з собою працювати над його втіленням непросто. Не вірите? Якось я вирішила взяти участь у одному із забігів. Не тому, що цього дійсно хотіла, а просто піддалася хвилі моди на біг. Щоразу, коли збиралася купувати бігові кросівки, щоб почати тренування, зі мною ставалася якась прикрість: спочатку розтягнула зв’язки на нозі й кілька місяців не могла нормально ходити. Потім зламала на іншій нозі палець. А третя спроба взагалі закінчилася операцією, після якої лікар на чотири місяці категорично заборонив будь-які фізичні навантаження. Й лише після того, як усвідомила, що просто хочу зрозуміти, що таке біг та чи можна від нього кайфувати, я побігла. Без травм та операцій.

Не забувайте викреслювати реалізовані пункти

Мрійте конкретно

«Я хочу більше заробляти». А «більше» — це скільки? «Хочу кращу роботу». За якими параметрами вона буде кращою: нові задачі? вища посада? офіс в центрі міста тощо? Чим конкретніше ви опишете мету, тим ймовірніше, що замість абстрактного результату отримаєте бажаний.

Зосередьтеся на головному

Не варто ставити перед собою занадто багато цілей, особливо, якщо вони є складними або взаємовиключними. Бажаючи отримати все, ви почнете кидатися від однієї задачі до іншої, розпорошувати сили, й навряд чи доведете щось до логічного завершення.

Мотивація не чарівна пігулка

Часто, щоб почати діяти, ми чекаємо натхнення чи мотивації. Перепрошую, та це повна маячня. Справжня мотивація з’являється, коли зроблено перші кроки та є результат. Саме тоді приходить розуміння, що задумане вам до снаги.

Я багато років мріяла про власний дім. Друзі порадили почати з перегляду різних варіантів житла. «Ви справді вірити в те, що ходіння по квартирах допоможе мені стати власницею однієї з них, коли заощаджених коштів вистачить хіба що на будку для пса?», — дивувалася я. «А ти спробуй», — не вгамовувалися вони. І я спробувала. З кожним переглядом в мене підсилювалося відчуття, ніби я вже маю потрібну суму й це житло можу дозволити собі хоч сьогодні. І крига скресла. За кілька місяців змінила роботу, де почала заробляти більше. А за сім місяців у мене на руках був підписаний договір купівлі-продажу. Друзі, усього сім місяців, щоб зі статусу «будки для пса» перейти до статусу «власниці житла».

Правило маленьких кроків

Часто нам хочеться швидко та малою кров’ю отримати щось вагоме. Наприклад, скинути 20 кг за два місяці. Активно починаємо гарувати. Проходить час, а ми ледь зсунулися з місця. І що тоді? Зневіра, опущені руки та «це не для мене». В кращому випадку починаємо прокрастинувати, в гіршому — взагалі відмовляємося щось робити. А справа в тому, що велику ціль потрібно розбити на маленькі. Хочете схуднути на 20 кг, почніть із мети «4 кг за місяць». Це цілком реально та досяжно. А головне — отриманий результат мотивуватиме вас рухатися вперед та досягати більшого. Справжній успіх — вагомий успіх — ніколи не буває миттєвим.

Дійте за планом

Щоб не скидатися на сліпе кошеня, напишіть план досягнення мети та дотримуйтеся його. Буде він з грубих мазків чи детальних кроків, вирішувати вам. Біля кожного пункту зафіксуйте часові рамки для його реалізації. Так триматимете себе в тонусі. Й не забувайте викреслювати реалізовані пункти. Це додатковий стимул та мотивація не дати заднього. Такий підхід справді діє. Днями я була на презентації першої збірки поезій моєї доброї подруги. Талант до віршування вона відкрила два роки тому. Спочатку просто писала й мріяла, що колись триматиме в руках власну збірочку. А кілька місяців тому вирішила, що цей момент настане до кінця року. Склала план і почала діяти. І вуаля — збірка поезій готова.

Вам не потрібна команда вболівальників

Побутує думка, що мрії та цілі варто озвучувати, щоб отримати підтримку оточуючих та не спасувати. Дійсно, якось соромно буде не дотриматися слова, що дали назагал. Та дослідження свідчать, що люди, які розповідають про свої наміри, зазвичай менше їх дотримуються. Тому що опис того, як ви йдете до мети, мозок сприймає за вже реалізовану задачу й після цього він вже не налаштований на те, щоб давати вам регулярні психологічні копняки, стимулюючи рухатися. Тож, менше слів, більше дій.

Перестаньте думати про мету

Вона потрібна для того, щоб зрозуміти куди йти, далі — лише дорога (читайте «план дій та дії»). Нагадаю, за метою завжди стоїть процес.

Замініть «я не можу» на «я не буду»

До прикладу, твердження «я не можу їсти шкідливу їжу» замініть на «я не буду їсти шкідливе», замість «я не можу пропустити тренування» кажіть «я не буду пропускати тренування». Це справді працює. Підтверджено науковцями, які провели низку експериментів та прийшли до висновку, що формулювання «я не буду» більш переконливе за «я не можу». Коли кажете «я не можу», то автоматично шукаєте відмовки та причини, чому можете. Коли кажете «я не буду», то автоматично починаєте знаходити підтвердження цьому.

Які б з цих правил вам не припали до душі, бажаю, щоб вони допомогли реалізувати мрії та цілі, які поставите перед собою на порозі 2020 року.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Depositphotos

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X