Не переходя на личности. Как защитить свои границы

5 января, 20:43
Цей матеріал також доступний українською
Алла Рожкова: «Вторжения в личные границы могут поджидать в самых разнообразных местах» (Фото:TatyanaGl/Depositphotos)

Алла Рожкова: «Вторжения в личные границы могут поджидать в самых разнообразных местах» (Фото:TatyanaGl/Depositphotos)

Гнев и раздражение — вполне естественная реакция на нарушение границ

На семейных праздничных встречах наши близкие очень часто, сами того не осознавая, нарушают наши границы.

Мои любимые примеры:

— А когда вы поженитесь?

— А когда ребеночка планируете, часики-то тикают?

Видео дня

— А когда второго?

Аналогичные вторжения в личные границы могут нас поджидать в самых разнообразных и неожиданных местах:

— на детской площадке (чужие взрослые начинают говорить с вашим ребенком, не спросив разрешения):

«А что это ты плачешь? Хорошие девочки не плачут!»;

«Возьми конфетку»;

— на дружеской встрече:

«Что-то ты поднабрала вес»;

«А чего ты так деньги транжиришь?;

— в комментариях к видео на YouTube:

«Вам бы блефаропластику сделать».

Важно говорить уверенно, даже если перед вами родственник

Примеров можно привести очень много. Важно одно — люди вторгаются в личное пространство и нарушают границы, при этом даже не понимая, что так поступать нехорошо. У таких людей иногда может быть иллюзия, что они своим неуместным комментарием помогают. Реакция же на подобные «добрые слова» очевидна — агрессия или оправдания.

Также я часто наблюдаю перекос в другую сторону — когда, заботясь о своих личных границах, люди забывают о границах другого.

В общем, хочу кратко напомнить, что такое личные границы и как экологично их защищать.

К личным границам каждого человека относятся тело, идеи, пространство (квартира, рабочее место и так далее), личные вещи, мысли, чувства и желания.

У каждого человека есть свои границы с рождения. Хорошо, когда окружение складывается из таких людей, которые уважают границы и личное пространство друг друга и не указывают на недостатки со словами: «Пусть лучше я скажу, чем кто-то другой».

Что делать, если ваши личные границы нарушают?

В таких ситуациях важно уметь сказать: «Нет, стоп, мне неприятно, я не просил (а) совет и оценку (например, внешности)», или: «Вы можете так думать», и так далее.

Важно говорить уверенно, даже если перед вами родственник. При этом гнев и раздражение — вполне естественная реакция на нарушение границ (но тут важно не переборщить).

Когда мы защищаем свои границы и выражаем чувство гнева, то последний не копится и не замещается другими чувствами, такими как обида, вина и ненависть.

Важно себе напоминать: «Я значим/а и мои чувства важны». И не забывать, что эту же фразу применяют к себе и все другие люди, поэтому необходимо не только защищать свои границы, но и помнить о границах окружающих.

Также необходимо различать личность и поведение человека. Человек всегда ок, а поступки его могут быть разными. Поэтому нужно указывать не на человека, а именно на поведение (и не переходить на личности и оскорбления). Говорить не «ты плохой», а «сейчас твое поведение по отношению ко мне было неприемлемым».

На этой ноте хочу пожелать всем быть добрее к себе и с уважением относиться и к себе, и окружающим.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X