Восемь шагов. Как выйти из кризиса победителем

3 мая 2020, 23:04

Объективно оцените причины происходящего и примите решение на будущее — каким образом вы могли бы смягчить подобные ситуации

Что такое кризис? Греческое слово κρίσις (решение, поворотный пункт) использовалось на суде — как призыв подвести итоги, и в медицине — как обозначение точки, после которой пациент или выздоровеет, или умрет.

Видео дня

В современной психологии слово «кризис» используется близко и к медицинскому значению, и к судебному. Кризис для пары означает, что прошлый период жизни закончился. Это своего рода итог. Так, как пара существовала раньше, дальше она существовать уже не сможет. Выйдет ли пара из кризиса? Возродится ли? Продолжатся ли отношения? Точно предсказать невозможно.

Такими же переломными моментами становятся и личностные кризисы — например, кризис тридцати, сорока лет и так далее. Кризис может быть и профессиональным — это все то же подведение определенных итогов и выработка некой стратегии будущей жизни.

Наша психика устроена так, что мы лучше всего обучаемся на чужом примере

Кризисом могут стать и определенные жизненные обстоятельства. Например, ситуативный кризис, не связанный ни с возрастом, ни с семейными отношениями, ни с карьерой. Это может быть авария, переезд в другую страну, внезапное увольнение с работы, всемирный финансовый кризис или пандемия. Что делать, если вы столкнулись именно с такой ситуацией? Как в таких обстоятельствах опираться на себя?

Своим клиентам я предлагаю для выхода из ситуативного кризиса выполнить следующие восемь шагов.

Первый шаг — осмотритесь.

Если мы попадаем в кризис, вызванный не внутренними причинами, а обстоятельствами — например, последствия карантина или угроза увольнения — в первую очередь важно именно осмотреться.

Определите, что происходит на самом деле. Так ли страшно происходящее? Внимательно оцените ситуацию.

При этом можно использовать доступные аналитические материалы из надежных источников — то есть не просто обсуждения в Facebook или Instagram, а мнения авторитетных, уважаемых экспертов. Пусть даже и блогеров, но врачей, финансовых аналитиков — словом, специалистов. С их помощью также можно «осмотреться» и выяснить, что происходит.

Второй шаг — принятие. То, что происходит — факт.

Обычно много душевной энергии расходуется на сопротивление. Первая стадия столкновения с негативными обстоятельствами — довольно сильное отрицание.

Поначалу оно может быть даже полезным для психики, так как помогает выработать стрессоустойчивость. Но в целом происходящее необходимо принять, и не тратить силы на отрицание очевидного.

Например, мы осмотрелись и увидели, что происходят пандемия и финансовый кризис. Признаем: это есть.

Так становится доступен третий шаг: «Почему я здесь?».

poster
Дайджест главных новостей
Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV
Рассылка отправляется с понедельника по пятницу
Показать ещё новости
Радіо NV
X