Утром или вечером. Когда есть, чтобы похудеть

6 сентября 2020, 09:03
НВ Премиум

Наш организм работает лучше, если мы следуем своим внутренним часам

Совместно с Леони Раддик-Коллинз, почетным научным сотрудником Абердинского университета

Большинство диет и рекомендаций по здоровому питанию основано на том, что калория — это всегда калория, в какое бы время дня мы ее ни получили. Однако некоторые исследования показывают, что в действительности наш организм эффективнее использует калории, полученные утром, по сравнению с «вечерними». Это наводит на мысль о возможном способе похудения.

Видео дня

Есть много причин этого явления, и одной из них может быть наш циркадный ритм. Это естественные биологические «часы», которые регулируют суточный цикл сна и бодрствования. Циркадный ритм не только заставляет нас чувствовать усталость ночью и бодрость днем. Он также влияет на различные процессы в организме — такие как пищеварение, метаболизм и регуляция аппетита — с помощью определенных гормонов, которые вырабатываются в зависимости от того, что и когда мы едим, а также от нашей физической активности и времени суток.

Поздний ужин может нарушить циркадный ритм

Однако этот внутренний ритм можно нарушить, если питаться или заниматься спортом в непредназначенное для этого время дня. Изменения циркадного ритма могут отразиться на нашем физическом и психическом здоровье, а также на иммунитете.

Учитывая, насколько важен циркадный ритм для организма и общего самочувствия, наша команда решила выяснить, как он влияет на метаболизм.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X