Зранку або ввечері. Коли їсти, щоб схуднути

6 вересня 2020, 09:03
НВ Преміум

Наш організм працює краще, якщо ми слідуємо своєму внутрішньому годиннику

Спільно з Леоні Раддік-Коллінз, почесним науковим співробітником Абердинського університету

Більшість дієт і рекомендацій щодо здорового харчування ґрунтуються на тому, що калорія — це завжди калорія, в який би час дня ми її ні отримали. Однак деякі дослідження свідчать, що в дійсності наш організм ефективніше використовує калорії, отримані вранці, в порівнянні з «вечірніми». Це наводить на думку про можливий спосіб схуднення.

Відео дня

Є багато причин цього явища, і однією з них може бути наш циркадний ритм. Це природний біологічний  «годинник», який регулює добовий цикл сну і неспання. Циркадний ритм не тільки змушує нас відчувати втому вночі і бадьорість днем. Він також впливає на різні процеси в організмі — як-от травлення, метаболізм і регуляція апетиту — за допомогою певних гормонів, які виробляються в залежності від того, що і коли ми їмо, а також від нашої фізичної активності і часу доби.

Пізня вечеря може порушити циркадний ритм

Однак цей внутрішній ритм можна порушити, якщо харчуватися або займатися спортом у непризначений для цього час дня. Зміни циркадного ритму можуть позначитися на нашому фізичному і психічному здоров'ї, а також на імунітеті.

З огляду на те, наскільки важливий циркадний ритм для організму і загального самопочуття, наша команда вирішила з'ясувати, як він впливає на метаболізм.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X