Город vs человек

Исследование 2017 года, проведенное группой психологов для немецкого медицинского журнала ​​ Deutsches Ärzteblatt, говорит о следующем: жители больших городов чувствуют тревожность на 20% чаще, чем жители сел и пригородов, и на 40% больше склонны к перепадам настроения; еще 12% жителей города живут с депрессией (в селах этот показатель ниже в три раза), а больше половины городских жителей, говоря о своей жизни в городе, используют слова «усталость и стресс», и все эти тенденции растут.

В общем, если поверить другому исследованию, которое утверждает, что к 2050 году две трети населения планеты будут жить в городах — есть, о чем задуматься.

Почему, имея непосредственный доступ ко всем благам цивилизации, включая более высокий по сравнению с провинцией уровень жизни, мы так страдаем от жизни в городе? А ученые уже много лет говорят о том, что жители многих мегаполисов живут в «стрессовом котле», в котором десятки стрессогенов влияют на физическое и ментальное здоровье, продолжительность и качество жизни?

Насилие шумом

Шум делает нас напряженными и агрессивными, поскольку механизмы, заложенные в нас природой, связывают его с надвигающейся опасностью. Когда вы на улице — вы слышите транспорт, много транспорта; а еще стройку, музыку из колонок над входами в магазины, разговоры прохожих. Когда вы в офисе — шумовая атака продолжается: разгоняется вентилятор компьютера, гудит кондиционер, звонят телефоны, беседуют коллеги, запускается принтер/кофемашина. Встречаетесь с другом на обед — снова музыка, беседы, гул, стук, звон. Приходите домой — дети, телевизор, ремонт у соседей, ночью — сигнализация, фейерверки. И так день за днем.

Последствия шумового загрязнения — это повышенная тревожность, проблемы со сном и аппетитом, нарушения сна, быстрая утомляемость, трудности с концентрацией, частая головная боль.

Комфортным уровнем шума для человека считается 20−30 децибел — именно такой он, скажем, в лесу во время дождя или в тропиках в 100 м от водопада. Для сравнения — уровень шума проспекта в городе в дневное время перешагивает за 60 дб, то есть вдвое больше нормы. Если вы стоите в пробке час — такой длительный контакт с шумом непосредственно влияет на вашу сосудисто-сердечную систему. Гулять или ехать на велосипеде в таких условиях просто противопоказано. Вместо пользы от прогулки — еще больший стресс. Представьте, что происходит с вами, если это случается ежедневно.

В цивилизованных городах уровень шума регулируется на уровне государственном: ограничения скорости, большие рекреационные зоны в центре, шумовые экраны, спецразрешения на байкерские парады и другие шумовые шоу в населенной зоне.

Эффект формы

Связь психоэмоционального состояния человека с тем, что он может созерцать — бесспорна и давно изучена. Городской ландшафт вреден нам не только тем, что делает нашу жизнь черно-серо-коричневой — а прежде всего, говоря простым языком, избытком прямых углов.

Представьте себе любую, абсолютно любую природную локацию — поле, горы, берег моря, озера или лес. Подумайте, какое количество форм, фактур, цветов вы увидите, причем в любое время года, в любое время дня. Мысленно перенеситесь в город — правда, сразу скучно и грустно?

Насыщение природным ландшафтом — это визуальная медитация, подаренная нам нашей планетой. И мы этим подарком зачастую пренебрегаем — хотя именно в тот момент, когда вы разглядываете листья, колышущиеся на ветру, всматриваетесь в изгибы гор, ловите взглядом волны — успокаивается ваше дыхание, сердечный ритм и очищается ваше сознание.

Доказано, что люди, живущие на низких этажах и имеющие перед глазами деревья и зелень, чувствуют себя лучше и живут дольше. Так эволюция задумала хомо: он успокаивается в естественной среде.

О беспорядочной застройке хочется написать отдельный опус — она становится причиной усиления сразу десятка стресс-факторов: шум, скученность, непрогнозируемость жизни из-за отсутствия продуманной инфраструктуры, 20+ этажные человейники, постоянные парковочные конфликты и так далее.

Химические загрязнения

Согласно рейтингу Numbeo — крупнейшей в мире базе данных о стоимости и качестве жизни — Киев занимает 10 место в «хитпараде» европейских городов с худшей экологией. А Украина находится на четвертом месте в Европе по количеству смертей по причине плохой экологии по данным компании GAHP (Глобальный альянс по проблемам здоровья и загрязнения окружающей среды). Загрязненный воздух внутри помещений и снаружи является причиной респираторных инфекций, ишемической болезни сердца, инсультов, инфарктов, рака.

Я не случайно поставила химические загрязнения в конец списка факторов стрессового котла горожан — хотя конечно этот фактор должен стоять первым. Так как связь нашего с вами состояния от воздуха, которым мы дышим, почвы, по которой ходим, продуктов, которые едим, очевидна всем. Истощаясь на эти невидимые факторы стресса, наша витальная энергия исчерпывается и не восполняется: по этой причине, в том числе, мы страдаем от депрессий, апатии, хронической усталости.

Даже мне, «не экологу», понятно, что решение вопросов с экологией городов лежит на поверхности — и точечные действия по сортировке мусора отдельными сознательными горожанами не решает проблему глобально. Например, всем известно, что лидером по выбросам токсичных отходов в воздух, землю, воду Киева является Дарницкая ТЭС, речь о тоннах гадости ежедневно. Трипольская ТЭС под Киевом, станция аэрации в Бортничах — это предприятия, которые продолжают работать, отравляя киевлян ежедневно. Уверена, такие «герои» есть в каждом крупном городе Украины. Почему они продолжают работать, не модернизируясь, не принимая во внимание наше с вами здоровье? Я не знаю.

Почему в Украине в 2021 году до сих пор существуют полигоны твердых отходов, и мусоросжигательные заводы все еще стоят в городской черте? Я понимаю, что, спокойно сортируя мусор, отказываясь от пластика и пакетов и одноразовых стаканчиков, осознанно и экологично потребляя блага жизни большого города, я никак не могу повлиять на его экологию, пока вопросы экологии не начнут решать «с головы».

Выход есть?

Что можно сделать в условиях шума и визуальной скудности, пока наши городские власти не начнут заботиться о нас, как, к примеру, скандинавские?

1. Обязательной частью жизни может стать «урбан-реабилитация». Поскольку нас с вами этому не учили и привычки восстанавливаться (не считая ночной сон) у нас нет — первое время любые мероприятия придется планировать. Обсудите это дома. Обзаведитесь поддержкой и пониманием — чтобы, например, фраза «мне нужно побыть в тишине» воспринималась как норма, а не как каприз.

2. Жителям мегаполиса обязательно нужно бывать на природе. Акцент на слове «бывать»: замереть, почувствовать. Раствориться. Воспринимать любой «островок» природы как ваш личный курорт на 5 минут, полчаса, полдня — тут уж как получится. Решили посмотреть в окно — смотрите на дерево, а не на дом за ним. Есть час на обед — не сидите со своим судочком в офисе, разогрели еду — и в парк, на лавочку, желательно без смартфона. Есть свободных полдня в выходной — чай в термос, плед в рюкзак и за город, гулять, дышать, собирать грибы (листья, шишки).

Культура пикников — важная часть заботы о ментальном здоровье граждан, поэтому в развитых странах это «маст» для жителей городов. Так что утепляйтесь — и прописывайте себе природу как лекарство.

3. Диета тишины. Это не только о «закрыться в комнате, лечь/сесть и минимум минут десять ни с кем не разговаривать, дышать и слушать себя» — хотя это тоже важно, нужно, и прямо-таки показано.

Это о том, что важно заботиться друг о друге, жители большого города, как это делают, например, жители Копенгагена: тихо разговаривать, много молчать, смущаться, когда ваш ребенок производит много шума или резко газует мотор, придерживаться ограничений скорости и не начинать стройку в 6 утра. Беречь нервы и уши друг друга.

И помнить главный закон стрессового котла: уменьшая хотя бы один стресс фактор вашей жизни, вы улучшаете общее состояние, ментальное здоровье, витальный ресурс, продолжительность и качество жизни.

Колонка опубликована в журнале НВ за 18 ноября 2021 года. Републикация полной версии запрещена.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ