Так или иначе, этот страх живет с нами уже более двух лет — мало есть семей, которых не затронула война. Мы уже привыкли к этому страху и вроде бы научились с ним жить. Но пока эмоция не осознана и не названа, она продолжает управлять нами, даже когда нам кажется, что ничего такого мы не чувствуем.
Страх потерять близкого любимого человека присущ и женщинам, и мужчинам. Такие темы трудно затрагивать даже в психотерапии, потому что настоящие чувства часто скрываются за вроде бы не связанными с ними эмоциями и действиями.
Как может проявляться этот страх?
Конфликты. Как ни странно, но именно через конфликты и претензии мы чаще всего отыскиваем связь, которую можем потерять. Когда мы не совсем понимаем, какая эмоция нас охватывает, то легче всего найти, на ком бы сорваться, а поскольку партнер ближе всех, то ему и достается. Мы даже не осознаем, что за раздражением на партнера скрывается страх его потерять.
Мы даже не осознаем, что за раздражением на партнера скрывается страх его потерять
Замалчивание. Как противоположность конфликта, мы начинаем замалчивать свои эмоции, делать вид, будто все ок и ничего не происходит. Со временем женщина может превратиться в некоего «робота», который с головой погружается в воспитание ребенка или работу, чтобы не чувствовать ничего. А мужчина становится отстраненным и также погружается в работу, или, если вы в разлуке, избегает общения, отвечает односложно или обсуждает только посторонние вещи.
Постоянная тревожность. Мы начинаем бояться всего вокруг и во всём видеть угрозу — в чьих-то высказываниях, взглядах или действиях. Накрутивший себя человек во всех видит врагов и готов защищаться, даже когда угрозы нет. Такая тревожность часто выливается в скандалы, эмоциональные срывы, ссоры в общественных местах или интернете. Страх вытесняет все остальные эмоции.
Ревность. Сейчас чаще, чем когда-либо, проявляется подозрительность, мы боимся быть преданными и брошенными. Нам свойственно искать угрозу извне вместо того, чтобы разобраться в своих эмоциях. Страх потерять дорогого человека побуждает к подозрениям, вызывает желание знать все — где он, как проводит время, с кем и почему.
Контроль и требования. Партнеры в паре становятся более склонны к контролирующему поведению. Попытки управлять жизнью партнера, получить все больше внимания, признания, благодарности и поддержки прикрывают страх потери. Это может быть изнурительным для обеих сторон и провоцировать конфликты.
Что с этим делать?
Пожалуй, самое важное — иметь место, куда можно принести свои страхи. Идеально, если это будет психолог или группа поддержки. Не вываливайте все друг на друга — воспользуйтесь помощью друзей, знакомых, а иногда и незнакомых людей. Если вы будете иметь место, где вас выслушают и примут все ваши проявления, уже станет легче.
Не усиливайте свои страхи и не накручивайте себя. Сведите чтение новостей к минимуму, переключайтесь. Идеально, если вы сможете научиться останавливать «маховик» накручивания страхов в своей голове. Переносите внимание на настоящее — работа, хобби, бытовые дела, чтение книг и тому подобное. И помните, что физические нагрузки снимают внутреннее напряжение.
Если вы в стабильном состоянии и вам это под силу — проиграйте в голове худший сценарий. Проживите его, позвольте эмоциям быть, не отворачивайтесь от них. Это позволит наладить контакт с реальностью, а не убегать от нее. Если вам трудно, обратитесь за помощью к психологу или другому человеку, который сможет это выдержать и быть рядом.
Концентрируйтесь на настоящем и старайтесь внести в него как можно больше позитива. Разговаривайте с партнером о важном, играйте с детьми, делайте то, что давно откладывали. Жизнь — это то, что есть сегодня, здесь и сейчас. Старайтесь держать себя в этом состоянии и делать эти моменты лучше, а не погружаться в такое тревожное будущее.
Страх за будущее и за родных людей не исчезнет до тех пор, пока война будет продолжаться. Поэтому не стоит отдавать свою жизнь страху. Вы можете работать над собой, а также налаживать связи и отношения с родными и ценить каждое мгновение, проведенное вместе. Вера и надежда придадут вам силы и вдохновение.
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь