Одна моя клиентка, назовем ее Сарой, чувствовала себя морально опустошенной из-за прекращения важных для нее дружеских отношений: «Мы были подругами 28 лет. Рождение наших детей, праздники, смерти — мы все переживали вместе. Теперь она не желает со мной разговаривать. Я чувствую себя брошенной».
Потеря близкого друга может быть такой же болезненной, как и потеря любимого человека. Могут возникать физические симптомы, такие как бессонница, боли в желудке и стеснение в груди. Может буквально болеть сердце.
Также могут наблюдаться психологические проявления тревоги, в том числе учащенное сердцебиение, навязчивые мысли, беспокойство и оцепенение. Потеря близкого друга может вызвать ощущение бесполезности, безнадежности и беспомощности и привести к депрессии.
Потери неизбежны
Если мы уверены, что у нас столько друзей, сколько нам нужно, мы лучше справляемся со стрессом. Потеря кого-то из них лишает нас этой уверенности и расшатывает наш эмоциональный фундамент.
Друзья могут способствовать укреплению здоровья, увеличению продолжительности жизни и даже улучшению финансового положения. Отсутствие друзей со временем может негативно сказаться на физическом и психическом самочувствии. Неспособность создавать и поддерживать дружеские отношения тесно связана с депрессией и другими психическими расстройствами.
Я спросила Сару, что привело к разрыву дружеских отношений с той, кого мы назовем Моникой.
Подпишитесь на NV Премиум и читайте без ограничений
Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой
«Она сказала, что устала утешать меня. По моему бизнесу сильно ударила пандемия. Нам приходилось работать по 24 часа в сутки, чтобы удержаться на плаву. А она тем временем унаследовала миллионы долларов из трастового фонда своей семьи. Ей хотелось наслаждаться жизнью и развлекаться. А я нуждалась в ее ободрении и поддержке. Она сказала, что я заражаю ее своим негативом. Мне казалось, что я могу доверять ей. А теперь мне очень больно и кажется, что все те годы, когда я помогала ей справляться с ее проблемами, были потрачены зря», — сказала Сара.
Смириться с непостоянством и потерей непросто. Нам хочется чувствовать надежную связь с теми, кого мы любим. Нам не хочется думать о том, что мы можем лишиться кого-то из них. И все же потери неизбежны.
Сара сказала, что считала Монику своей «подругой до гроба». Ее поразило то, что в тяжелую минуту Моника, вместо того, чтобы оказать эмоциональную поддержку, разорвала их отношения: «Теперь мне кажется, что все мои представления о Монике были ошибочными. Я считала ее сильной, преданной, заслуживающей доверия и доброй. Для меня стало потрясением увидеть ее холодной и безразличной».
Каждый из нас подходит к дружбе очень индивидуально. Нам всем нужна разная степень близости и участия. На мой взгляд, есть три типа предпочтений в дружеских отношениях.
1. Суккуленты. Эти личности требуют минимальной заботы. Им нравится, когда много света («говори прямо») и совсем мало воды («не болтай слишком много»). Они растут медленно и стабильно, даже в суровых условиях.
2. Деревья. В первые несколько лет после посадки саженца им необходимы удобрения и вода, но со временем они становятся более сильными, а их корни — более глубокими. Поначалу такие люди стремятся узнать вас получше, но после того, как дружеские отношения установятся, потребуется не так уж много усилий для их поддержания, и с каждым годом они будут становиться все глубже.
3. Цветочные клумбы. Этим людям необходимы частая прополка, обрезка, подкормка и пересадка. Если слишком надолго оставить их без внимания, сорняки захватят территорию, и от клумбы не останется и следа.
Если вы суккулент или дерево, то, вероятно, считаете друга-клумбу «слишком требовательным». Для колючей натуры суккулента избыток сентиментальности, воды, совместного времяпровождения может казаться удушающим. А клумбы, наоборот, перестанут считать вас друзьями, если вы не будете регулярно проводить с ними время. И при этом все три типа нуждаются в любви, доверии и уважении.
Сара отнесла себя к категории деревьев. По ее мнению, 28 лет глубоко укоренившейся дружбы с Моникой имели значение. Поскольку ей приходилось больше работать, чтобы сохранить свой бизнес, она полагала, что Моника отнесется с пониманием к ее стрессовому состоянию и нехватке времени. А Моника, судя по всему, была цветочной клумбой. Ей нужно было, чтобы в ее дружеских отношениях все было милым и приятным. Она хотела проводить огромное количество времени, наслаждаясь обществом друг друга. Негативные эмоции Сары не обеспечивали той счастливой жизни, к которой стремилась Моника.
Одним из отличительных признаков психического здоровья является способность справляться с утратой. Эта способность проявляется в том, что мы продолжаем вести здоровый образ жизни даже в грусти и горе. Печаль, которую испытывала Сара, сильно ударила по ней в один из самых сложных периодов в ее жизни. Ей требовалась поддержка, с помощью которой она смогла бы принять потерю подруги.
Чтобы справиться с прекращением дружеским отношений, задумайтесь вот о чем:
1. Потери нормальны и неизбежны. Люди будут переезжать, отдаляться и умирать. Если мы примем это как данность, нам будет легче это пережить.
2. Прекращение дружбы может восприниматься как что-то личное, но зачастую это не так. Друзья могут отдаляться в период перемен в их жизни, отъезда в колледж, создания семьи, рождения ребенка, смены работы или места жительства, развода и выхода на пенсию. Нам может быть обидно, что наша дружба закончилась или трансформировалась, но это не значит, что мы что-то сделали не так.
3. Печаль и утрата способны выбить почву из-под ног, но жизнь продолжается. Да, мы плачем, страдаем бессонными ночами, чувствуем боль. Но мы можем свыкнуться с этой потерей, перестроить свою жизнь и снова обрести смысл и счастье.
4. Непредвзятое отношение помогает быстрее исцелиться. Теряя друзей, мы можем сурово судить и их, и самих себя. Осуждение усиливает наши страдания, чувство стыда и отчуждения.
Сара считала себя «негативной и навязчивой», а Монику — «холодной и безразличной». Она винила то себя, то ее, колеблясь между ненавистью к себе и злостью и обидой на бывшую подругу.
Я объяснила Саре, что эмоции — это то, что возникает в тот или иной момент. Они преходящи и не способны в полной мере отобразить всего величия человека. Саре нужно было то, чего не могла дать Моника, а Монике нужно было то, чего не могла дать Сара. Чтобы смириться с окончанием их дружбы, Саре не обязательно было осуждать ни себя, ни Монику.
В первые дни своей боли и гнева Сара хотела избавиться от всех подарков, когда-либо полученных от Моники. «Куда бы я ни глянула, повсюду вижу напоминания о наши совместных поездках и лучших временах», — сказала Сара. При виде этих напоминаний о более счастливых днях Сара лишь еще больше грустила из-за потери. Ей было необходимо поставить точку в их дружбе, чтобы справиться со своими обидами и отпустить подругу. Я предложил ей написать Монике прощальное письмо. В этом письме она поделилась своей душевной болью и глубоким разочарованием из-за того, что Моника бросила ее в тот момент, когда она больше всего нуждалась в поддержке. Сара также выразила свою любовь и благодарность за те хорошие времена, которые они пережили вместе.
Одной из самых сложных вещей для Сары было справиться с той любовью, которую она продолжала чувствовать к подруге. «Она по-прежнему дорога мне. Я не знаю, что делать со всей этой заботой, общими воспоминаниями, тревогой и любовью, которую я чувствую к ней», — сказала она.
Я предложил ей начать с любви и сострадания к самой себе. Нам всем, если мы прожили достаточно долго, случается терять друзей. Это больно. И будет легче выдержать эту боль, если в этот период мы будем добры к самим себе. Доброта к себе подразумевает:
— регулярный сон;
— питательный рацион;
— эмоциональную поддержку;
— физическую активность;
— расслабление/созерцание/медитацию.
Со временем Сара нашла новые места для саженцев своей любви, где они смогли благополучно расти. Она нашла другие деревья.
Перевод NV
NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Джины Симмонс Шнайдер. Републикация полной версии текста запрещена.
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь