В одном из своих ранних исследований Дженнифер Фрейд дала определение травме предательства: это отрицательная психологическая реакция на несправедливое обращение со стороны того, с кем жертва близка (например, партнера) или того, от кого зависит (например, одного из родителей). Вероломный поступок близкого человека может повлечь за собой и психические проблемы, такие как посттравматическое стрессовое расстройство, и физические осложнения, причем и те и другие могут длиться годами.
Основываясь на собственных исследованиях последствий предательства и способов ощутимо улучшить душевное состояние тех, кто его пережил, хочу предложить пять рекомендаций.
Подпишитесь на NV Премиум и читайте без ограничений
Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой
1. Остерегайтесь падения самооценки и самобичевания
Слишком часто я вижу как те, кого жестоко предали, в итоге начинают винить… самих себя. Пожалуйста, не делайте этого. Вы ничем не заслужили предательства, и вам однозначно не нужно дополнительное бремя самоосуждения. То, что вас предали, не ваша вина. Пора вернуть себе самоуважение.
2. Опасайтесь чрезмерного гнева
Гнев, проявляемый в ответ на несправедливость, можно в какой-то мере считать адаптивной реакцией, поскольку так мы показываем, что к нам нельзя относиться с пренебрежением. Тем не менее, если этот гнев становится настолько сильным, что мешает нам жить, и не утихает месяцами или годами, это может привести к появлению симптомов тревоги и депрессии. Отметим, что в таком случае, помимо традиционных методов лечения психических расстройств, например, обучения релаксации или когнитивно-поведенческой психотерапии, могут потребоваться дополнительные подходы. Или же вы можете выбрать другой путь — прощение.
3. Задумайтесь о прощении, чтобы чувство обиды не уничтожило вас
Начнем с того, что те, кто сосредоточен на теме насилия со стороны интимного партнера (intimate partner violence, IPV), выступают категорически против прощения в случаях, где присутствовало насилие. При всем уважении, мы не считаем, что для эмоционального исцеления жертвы предательства достаточно одного лишь торжества правосудия.
Есть две причины, по которым мы не согласны с теми, кто решительно возражает против прощения в контексте IPV.
1) Психолог не должен узурпировать свободную волю клиента, который решил простить (без давления со стороны профессионала в области душевного здоровья). Тот, кто выступает категорически против прощения в подобных обстоятельствах, может невольно оказать давление на клиента и повлиять на его выбор;
2) Мы располагаем подтвержденными опытным путем доказательствами того, что от травмы, причиненной близкими людьми (родителями или партнером), можно фактически исцелиться, приняв самостоятельное решение простить.
С учетом этой информации, вы, возможно, задумаетесь о том, чтобы простить кого-то, кто предал вас. Суть прощения в том, чтобы, не отказываясь от восстановления справедливости, постараться разглядеть в другом человеке его врожденную ценность и попытаться как можно лучше перенести боль.
4. Знайте, что нанесенные вам раны не определяют вас как личность
Как и в случае с падением самооценки, мы порой слишком преувеличиваем взаимосвязь между пережитой изменой и нашей личностью. Вы можете постепенно, даже не замечая этого, убедить себя в том, что вы плохой человек. Пришло время восстановить истину: вы достойная личность, невзирая ни на что, независимо от того, сколько боли вы испытываете, несмотря на осуждающие замечания других людей. Вы ценны. Вы больше, чем ваша эмоциональная боль.
5. Помните, что слезы высохнут
Иногда, когда мы поглощены горем и гневом, нам кажется, что теперь наша жизнь всегда будет такой: неиссякающие слезы, неутихающий гнев. Но, пожалуйста, вспомните два любых других момента в вашем прошлом, когда вы испытывали душевную боль или ярость. Слезы пришли… и ушли. Сегодня может показаться, что они никогда не высохнут, но это все-таки произойдет. Извлеките урок из своего прошлого. Боль проходит. И нынешняя боль тоже пройдет. Лучше поработайте над восстановлением чувства собственного достоинства, смягчением гнева, прощением и осознанием ценности вашей личности. Все это поможет вам быстрее избавиться от психологических последствий предательства. Взращивайте надежду.
Перевод НВ
НВ обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Роберта Энрайта. Републикация полной версии текста запрещена.
Оригинал
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ
Больше блогов здесь