Главный вопрос, на который вы должны ответить: «Зачем это мне?»
Алкоголь затягивает, как сладкое и кофе, и даже сложнее. Чаще всего люди готовы отказаться от сладкого, кофе, ночной еды, но когда доходит до бокала вина — обычно слышу: «Подождите, давайте остановимся на этом». И я останавливаюсь. Потому что действительно очень важно, чтобы человек начал хорошо и здорово есть, пить витамины, ложиться спать рано, заниматься спортом. Тогда отказ от бокала придет сам, потому что организм начнет понимать, что ему полезно, а что нет, как он чувствует себя после алкоголя на утро, как восстанавливается после спорта.
Чтобы отказаться от алкоголя, надо задуматься, почему вы его употребляете
Если вы позволяете себе часто употреблять алкоголь даже вне праздников и «уважительных поводов» — надо действовать немедленно. Сделайте первый шаг и пройдите мини-чекап: сдайте анализы, а также сделайте УЗИ органов желудочного тракта, щитовидной железы — вам откроется картина, которая может убедить вас изменить стиль жизни. Если вы увидите, что у вас плохие печеночные пробы, холестерин и инсулин не в норме, есть проблемы с органами — вы поймете, что пришло время что-то сделать со своим здоровьем.
Чтобы отказаться от алкоголя, надо прежде всего задуматься, зачем он вам нужен, почему вы его употребляете. Важно понять, что алкоголь ни в коем случае не приводит к расслаблению и снятию стресса — это распространенный и ошибочный стереотип. При употреблении алкоголя ваш организм, наоборот, переживает колоссальный стресс — печень и другие органы, которые занимаются детоксикацией, работают на полную и испытывают огромную нагрузку. У них не останется ресурса для питания вашего тела энергией для восстановления.
Что нужно делать?
Насыщайте организм жидкостью. Пейте воду — обязательно употребляйте свою норму воды, 30 мл на 1 кг веса тела. Пейте чай — зеленый, черный. Кофе за воду не считается — он, наоборот, выводит ее из клеток.
Ешьте 2 или даже 3 порции фруктов или ягод в день, но не более, чем 200 г на порцию. Они наполнят ваш организм фруктозой — это то, что так любит ваша печень. Когда она получает достаточно фруктозы, она не хочет алкоголя.
Ешьте 2 раза в день углеводы — чтобы вы не чувствовали в них потребности и не тянулись за сладеньким или хлебом.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться как альтернатива рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь