Хотите изменить свою жизнь? Семь вопросов, которые помогут в этом

1. Какое у вас в целом настроение?

Выберите какой-нибудь обычный день. Не тот, когда оба ваших ребенка заболели, или когда у вас спустило колесо на межштатной автомагистрали. Пусть это будет самый заурядный день без каких-либо драматических событий. Если бы вся ваша жизнь была этим днем, который вы проживали бы снова и снова с небольшими вариациями, была ли бы эта жизнь достаточно хорошей? Оцените ее по шкале от 1 до 10, где единица — «крайне удручающая», а десятка — «замечательная».

По моему опыту, если у вас семь или восемь баллов, это вполне нормально и хорошо. Если же ниже, то вопрос в том, почему: из-за неразрешенных проблем? Недавнего кризиса? Легкой хронической депрессии или тревожности? Если дело в чем-то из этого, то пришло время подробно изучить проблему, лежащую в основе, и устранить ее.

2. Чего вам не хватает?

Есть ли что-то, что могло бы на полбалла поднять вашу оценку? Что-то, что исчезло из вашей жизни или не появилось в ней, к вашему сожалению? Может быть, вам немного одиноко или ваше существование кажется вам бесцельным. Или у вас нет времени на себя, потому что вы слишком заняты или слишком много заботитесь о ком-то другом. Или вам не хватает физической или хотя бы словесной близости.

Какая единственная вещь могла бы улучшить общее качество вашей жизни?

3. Как выглядит ваш идеальный день или неделя?

Хорошо, давайте еще немного нарастим темп. Отбросьте все оговорки — слишком дорого, непрактично, есть обязанности перед детьми. Если бы вы могли начать с нуля и жить той жизнью, которую оценили бы на 10 баллов, — как бы это выглядело?

Откажитесь от тех целей, которые вам больше не интересны

Хотя это мысленное упражнение может показаться нерациональным, представляя свой идеал, вы сосредотачиваетесь на том, что для вас сейчас важнее всего, чего вы хотите и в чем сильнее всего нуждаетесь. Не отмахивайтесь от этого, каким бы невыполнимым оно ни казалось — задача состоит в том, чтобы понять, как привнести это, чем бы это ни было, хоть в какой-то мере в свою жизнь.

4. Есть ли у вас нерешенные проблемы, с которыми давным-давно пора разобраться?

Они есть у каждого: затянувшиеся сожаления о том, что вы так и не сказали родителям, как их цените, или не смогли выяснить у бывшего партнера, почему он внезапно разорвал отношения и сбежал. Или это неприятности в нынешней жизни, которые замалчиваются — пьянство партнера, трудности с поиском друзей у ребенка, досада из-за постоянно противоречивых распоряжений руководителя или затянувшийся конфликт с сестрой. И пусть вы все равно продолжаете двигаться вперед, подобные проблемы могут оказаться тем подводным течением, которое постоянно ощущается и тянет вниз.

Не пора ли отпустить ситуацию и стать свободными? Или предпринять решительные действия и положить этому конец?

5. Изменились ли ваши цели?

Наличие целей дает направление, видение будущего и ощущение контроля. Но иногда давние задачи превращаются в «долженствования», которые постоянно присутствуют в вашем списке дел, вызывают чувство вины, однако уже актуальны для того человека, которым вы стали. Поскольку со временем мы естественным образом меняемся, меняется и наше видение будущего, а с ним и ориентиры.

Пора перейти на следующий уровень: откажитесь от тех целей, которые вам больше не интересны, и добавьте новые, в которых вы заинтересованы. Возможно, вам нужно быть более честным и реалистичным в отношении некоторых личных задач, таких как улучшение физической формы или внешнего вида, или профессиональных целей, потому что ваши увлечения больше не связаны с работой. Или вам нужно обновиться потому, что жизненные обстоятельства изменились: вы недавно развелись, или ваши дети покинули дома, а вы приближаетесь к пенсионному возрасту.

Какие цели важны для вас сегодня?

6. Две вещи, которые вам больше всего хотелось бы изменить

Какие из всех этих размышлений и ответов особенно выделяются? За осуществление каких двух вещей, — а не двадцати, — вы твердо готовы взяться в этом году? Это может быть цель — улучшить физическую форму, научиться контролировать свой синдром дефицита внимания и гиперактивности или найти новую работу. Или это может быть процесс — проводить больше времени с партнером, уделять больше внимания себе, или чаще выражать свое несогласие, когда вас что-то беспокоит, вместо того, чтобы подстраиваться.

Как и в случае с теми новогодними обещаниями, которые вы, возможно, забросили еще пару недель назад, главное — быть реалистичными, двигаться вперед маленькими шагами, ведущими к успеху, и ясно осознавать мотивы, которые вами движут — ваши собственные, а не чьи-то еще, — и свою цель. Воспринимайте это как испытание или эксперимент, а не как марш-бросок со стиснутыми зубами, потому что «надо» это сделать.

7. Момент окончательной сверки с реальностью

Если вы и ваша жизнь останетесь такими же, как сейчас, без каких-либо изменений, что вас ждет через пять или десять лет? Будете ли вы достаточно счастливы? Что вас будет переполнять — скука, сожаления, разочарование в себе или удовлетворение или даже гордость?

Готовы обновиться?

Перевод NV

NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Роберта Таибби. Републикация полной версии текста запрещена.

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь