Секреты долгой жизни от специалистов. Восемь правил, которые помогут дожить до 100 лет и быть счастливым

«Хотя нам часто говорят, какие диеты и привычки являются ключом к здоровому старению. Доверьте это долгожителям, чья удивительно долгая и энергичная жизнь говорит сама за себя», — комментирует New York Post.

Для достижения долгой и счастливой жизни, специалисты рекомендуют придерживаться таких правил:

1. Настраиваться на позитивную волну, которая характерна для тех территорий, где проживает много людей с большой продолжительностью жизни. Здесь важно умеренное употребление алкоголя, а также акцент на социальное взаимодействие, поскольку позитивные отношения способствуют психическому и эмоциональному благополучию.
2. Уменьшать нагрузки, поскольку стресс негативно влияет на здоровье, способствуя старению, ослаблению иммунной системы и влиянию на кишечник. Хотя избежать стресса невозможно, эксперты рекомендуют отводить время для расслабления.
3. Включать в рацион растительную пищу, особенно такую, которая базируется на белках растительного происхождения, например, сои, фасоли и чечевицы, поскольку это играет ключевую роль в долголетии.
4. Придерживаться правила 80%, которое предусматривает употребление пищи до 80% сытости, что характерно для долгожителей, которые потребляют небольшие порции, особенно вечером.
5. Увеличивать физическую активность, поскольку это способствует общему здоровью и долголетию.
6. Находить своих друзей, поскольку социальное взаимодействие и любовь способствуют высвобождению окситоцина, известного как гормон любви, играющий роль в формировании связей и снижении стресса.
7. Отдавать предпочтение близким и проводить больше времени с семьей, что является ключом к долгой жизни.
8. Создавать свое сообщество, проявляя интерес к духовности или личному счастью, поскольку это помогает чувствовать себя частью чего-то большего.