Мы, люди — существа, склонные к крайностям и переходу между ними. Обычные советы кажутся нам скучными, хочется больше крутых и прогрессивных штук, возможности видеть, что у нас происходит в теле. Цифры дают нам ощущение контроля и спокойствия. Но они же могут и серьезно нам навредить. Мы уже знаем об орторексии — навязчивом стремлении к «правильному» питанию, — но к ней постепенно добавляются и другие ЗОЖ-расстройства, например, ортосомния.
Ортосомния — это навязчивое стремление к «правильному» сну. Рынок устройств для оценки качества сна уже превысил миллиард долларов и стремительно растет. Чем больше мы знаем о важности сна, тем сильнее хотим его контролировать. Но возникает проблема: даже когда объективно мы чувствуем себя хорошо, устройства могут показывать отклонения. Мы больше верим цифрам, ведь они «объективны». Ужас! Плохой сон! Нельзя просто смотреть на эти показатели, нужно что-то делать! И люди идут к врачу, начинают принимать добавки или проводить дополнительную диагностику. А при дополнительной диагностике несомненно найдется что-то еще, что запустит очередную петлю тревоги и ипохондрии. Но стресс и тревога лишь ухудшают качество сна.
Цифры дают ощущение контроля
Показатели здорового организма подвержены значительным колебаниям, и часто это может быть элементарная неточность измерения. Например, это очень характерно для многих устройств для контроля сна. Попытки улучшить сон, ориентируясь на неточный прибор, ничем не лучше гадания. Колебания в показателях лабораторных анализов (особенно здорового человека) могут иметь множество причин, не имеющих отношения к патологии: циркадные ритмы, пища, съеденная накануне анализов, пробка по дороге в лабораторию, тренировка или сауна накануне и так далее. Но если мы видим изменение некого лабораторного показателя, нашему мозгу трудно принять, что это может быть чем-то случайным или неважным. Мы начинаем искать причинно-следственные связи и разумеется «находим» (придумываем) их. А наши попытки «исправить отклонения» и «вылечить анализы» могут быть уже в самом деле опасны для здоровья.
Что же делать? Всегда помнить о золотой середине, доказательной медицине и о том, что «анализы не лечат», а также о нашем когнитивном искажении «знать больше — лучше». Избирательная неосведомленность может быть вполне полезна для нашего здоровья. Представьте, как вы например каждый раз будете измерять качество, скажем, эрекции? Это легко может привести к ее заметному ослаблению или исчезновению. Для улучшения сна важно улучшать его условия, а не тревожиться из-за того, что он не приходит. Отпустите контроль, используйте парадоксы (например, старайтесь «не заснуть»), позвольте жизни течь легко и спонтанно — это полезно для здоровья. И не спешите выбрасывать трекеры. Хочется увидеть разработку программных приложений big data, куда пользователь сможет передавать свои данные для такой обработки, которая будет отделять сигнал от шума, калиброваться под конкретного человека и не красть его внимание неважной информацией.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь