Быть счастливым — одна из ключевых мотиваций здоровья людей, с которыми я работаю. Счастье — это центральная категория античной этики, и право человека на счастье закреплено даже в государственных документах.
1. Счастье — это не результат, а процесс. Счастье — это как езда на автомобиле: вы не можете сесть за руль и отдыхать, нужно внимательно следить за дорогой, обходить препятствия, быть внимательным каждую секунду, постоянно корректировать свой маршрут. Стоит отвлечься — и вы несчастны. Поэтому важно не терять ни бдительности, ни счастья.
2. Счастье — это вторичная ценность, то есть стремление непосредственно к счастью сделает вас несчастным (равно как и к деньгам, красоте и власти). Хорошо делайте свою работу — и вы получите вторичной ценностью авторитет, делайте полезное и востребованное — и заработаете деньги, следите за физическим и психическим здоровьем — и будете красивы. Поэтому нужно стремится к добродетелям (мудрость, храбрость, справедливость, умеренность) — и вы станете счастливым.
Важно не терять ни бдительности, ни счастья
4. Чем больше вы стремитесь к своему счастью и придаете ему значения, тем несчастнее вы становитесь. Поэтому важно уметь жить, работать будучи и несчастным — и это путь к счастью. А также меньше думать о личном счастье, а больше о том, как сделать счастливыми других — парадоксальным образом это сделает вас счастливее.
5. Удивительно, но мы очень плохо прогнозируем, что именно сделает нас счастливыми (аффективное прогнозирование), фантазируя о переезде, заработанной сумме или покупке. То, чего мы хотим чаще всего — это не то, что действительно принесет нам счастье. Например, меньшее время поездки на работу сделает вас таким же счастливым, как и заметное повышение зарплаты. Поэтому тщательно изучите и запишите, что действительно делает вас счастливыми.
6. Счастье придет само по себе? Это не так. Даже когда мы знаем, что действительно сделает нас счастливыми, мы считаем это тяжелым и откладываем. Поэтому так важно заранее планировать свое счастье, вносить его в ежедневник. Счастье — только в активности, а не в пассивности. Да, бывает сложно начать какое-то дело, но завершив его вы точно станете счастливее.
7. Какое-то событие сделает меня счастливее? Нет. Нам кажется, что вот-вот что-то наступит, и мы точно заживем. Это не так. Людям свойственна гедонистическая адаптация — склонность всегда быть на определенном уровне счастья, поэтому после подъема или снижения уровня, счастье обычно возвращается к базовому. Базовый уровень счастья на 50% зависит от постоянных компонентов (характер и генетика), на 10% — от внешних событий, на 40% — от повседневной активности.
8. Счастливым делают не события, а изменение характера и восприятия. Регулярная медитация меняет наш мозг и делает его счастливым. Можно оптимизировать свой характер, увеличивая открытость новому опыту, поддерживая внутренний локус контроля, снижая нейротизм. Полезно развивать эстетический вкус, становиться эстетом и гурманом в повседневных вещах. Полезно продлевать память удовольствий.
9. Здоровый образ жизни — это не гарантия, но условие счастья. Гиподинамия, избыточный вес, инсулинорезистентность, гипогонадизм, анемия, гипотиреоз, недосыпание, депрессия — все это, а также другие болезни крадут наше счастье. Важно их вовремя отслеживать и лечить. Нездоровое окружение, как физическое, так и социальное, также может сделать несчастным и вас (принцип огурца в рассоле).
10. Счастье не внутри, а снаружи. Хорошие крепкие отношения с семьей, друзьями, коллегами — один из важнейших факторов счастья. Но вместе с тем верно и обратное — счастье внутри, а не снаружи. То, насклько вы счастливы в жизни, зависит от качества ваших мыслей. Полезно развивать навык ассиметричного восприятия: усиливаем чувствительность к хорошему и снижаем к плохому.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь