Задумайтесь о том, как вы обычно проводите свои дни, а затем о том, приносит ли это вам удовлетворение. А теперь подумайте, как это отразится на вашем здоровье и счастье в долгосрочной перспективе.
Приведу несколько примеров, чтобы вы поняли, что я имею в виду:
Подпишитесь на NV Премиум и читайте без ограничений
Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой
Социальные сети. Если вы проводите много времени в социальных сетях, чтобы развлечься или, может быть, чтобы отвлечься от чего-то, вызывающего стресс, обратите внимание, как это влияет на ваше душевное состояние — улучшает или ухудшает его? В большинстве случаев это ведет к ухудшению психического здоровья и снижению ощущению счастья, а также влечет за собой огромные издержки упущенных возможностей.
Телевидение, YouTube и другие подобные развлечения. Также как и соцсети, в том, что касается счастья, они обычно имеют убывающую отдачу (10 часов просмотра телевизора делают вас менее счастливыми, чем 1 час просмотра) и влекут за собой огромные альтернативные издержки.
Работа. Мы надеемся переделать уйму дел, разобрать накопившиеся завалы, чтобы обрести покой и почувствовать удовлетворенность. Разумеется, этого так никогда и не происходит — всегда есть над чем поработать, а списки задач и почтовые ящики никогда не пустеют полностью (или, по крайней мере, не пустеют надолго).
Электронная почта и сообщения. Скорее всего, у вас уходит огромное количество времени на ответы разным людям. В этом нет ничего плохого — большинству из нас необходимо отвечать на письма и сообщения. Но в основе стремления постоянно быть на связи лежит страх, и сколько бы вы ни отвечали, это редко приводит к счастью или долгосрочной выгоде, если только речь не идет о наиболее важных переписках.
Настоящее счастье рождается внутри
Покупки. В следующий раз, когда у вас возникнет желание импульсивно купить что-то в Интернете, сделайте паузу и спросите себя, что вы рассчитываете в результате получить, помимо самого товара. Иногда мы приобретаем вещи первой необходимости, но чаще надеемся, что покупка этой вещи подарит нам определенное ощущение, — не зная точно, что именно надеемся почувствовать. Если вы это поймете, то после того, как вам доставят купленную вещь, спросите себя, обеспечила ли она вам это ощущение, — и если да, то обратите внимание, как долго оно продлится. Покупка чего-либо редко делает нас счастливыми надолго, да и ненадолго, как правило, тоже не делает.
Еда. Безусловно, нам необходимо питаться. И вкусная пища — это приятно и замечательно. Но часто мы испытываем настойчивую и непреодолимую тягу к еде потому что думаем, что она принесет нам утешение или удовлетворение. Это редко срабатывает. А если мы перестараемся, то можем поплатиться своим здоровьем.
Употребление алкоголя. То же самое касается и употребления алкоголя — в этом нет ничего плохого, но если спиртное становится «необходимостью», а не редким удовольствием, значит, мы пьем, чтобы утешить себя или ощутить удовлетворение. Однако это не особо помогает.
Что ж, если вы со всем этим согласны, у вас может возникнуть вопрос: «Так что же делает нас счастливыми?» Ответ стоит искать в двух местах — внутри и снаружи.
Внешняя деятельность, делающая счастливее
На самом деле, все действия, перечисленные выше, могут принести удовлетворение — например, горсть черники сделает меня гораздо счастливее, чем большой обед из фаст-фуда. Немного поработать, посмотреть прекрасный фильм или прочесть вдохновляющий пост в соцсетях — все это может в какой-то мере порадовать вас.
Самое главное — то, как вы будете это делать: максимально осознанно и не требуя все больше и больше. С таким отношением любая внешняя деятельность может способствовать счастью.
Тем не менее я заметил, что есть несколько занятий, которые делают меня счастливее, чем другие виды внешней деятельности:
- выходить из дома и бывать на природе;
- заниматься физической активностью, приносящей удовольствие;
- правильно питаться;
- медитировать;
- заботиться о себе;
- по-настоящему сближаться с другими людьми;
- выражать себя через творчество;
- служить людям;
- улыбаться, смеяться, танцевать, играть.
Это не полный список, но, надеюсь, вы уловили суть. Некоторые занятия могут принести большее счастье, — если мы дадим им возможность это сделать. Если же мы станем заниматься этим так же, как и большинством других вещей, в спешке и не особо осознавая ценности этих действий, то они не окажут особого эффекта.
Внутренняя деятельность, делающая счастливее
Глядя на приведенный выше список внешней деятельности, можно заметить, что большинство пунктов связано с некими внутренними переживаниями. И это самое главное — настоящее счастье рождается внутри.
Вот та внутренняя деятельность, которую вы могли заметить в предыдущем списке:
- восхищаться движением, музыкой, общением с другими людьми;
- заботиться о себе или о других;
- веселиться, играть, улыбаться;
- быть полностью сосредоточенными на том, что происходит здесь и сейчас;
- быть благодарными, ощущать ценность чего-либо;
- любить;
- чувствовать связь с другими людьми, с самими собой или с окружающим миром;
- выражать себя в полной мере.
Опять же, это не полный список. Основная идея в том, чтобы показать вам ту внутреннюю деятельность, которая сопровождает любую внешнюю и делает вас счастливее.
Есть множество других внутренних действий, которые редко способствуют счастью: осуждать, жаловаться, требовать все больше и больше, ненавидеть, подмечать недостатки, скрывать свое подлинное «я» или отгораживаться от мира. Нельзя сказать, что это что-то плохое — эти вещи свойственны людям, мы все это делаем, и это часть нашего прекрасного существования. Но вы можете заметить, что эти занятия не приносят вам столь же глубокого удовлетворения, как некоторые другие.
Исходя из этого, можно осознанно выбирать ту внутреннюю деятельность, которая позволит вам полнее реализовать себя и наполнит вашу жизнь большим смыслом и любовью. Чем бы вы хотели заняться?
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV
Більше блогів тут