Як тренується і харчується Зеленський. Розповідь президентського тренера

18 червня 2019, 10:50

НВ вдалося дізнатися ексклюзивні подробиці про те, як тренується і яких правил харчування дотримується президент Володимир Зеленський для підтримки фізичної форми.

Про це НВ розповів Вадим Данильченко — один з трьох тренерів Володимира Зеленського, який працює з ним вже близько двох років. Його коментар передала Адміністрація президента для підготовки матеріалу про те, як стежать за своєю формою українські політики.

Відео дня

За словами Данильченка, з президентом працюють три тренери: сам він відповідає за організацію тренувального процесу Зеленського, харчування та фітнес; тренер Дмитро — за тренування в басейні, а тренер Андрій — за тайський бокс.

Один з тренерів президента займається з ним тайським боксом (Фото: Прес-служба АП)
Один з тренерів президента займається з ним тайським боксом / Фото: Прес-служба АП

«На сьогоднішній день графік Володимира складається з п’яти тренувань на тиждень, — розповідає Вадим Данильченко. — Звісно, він підлаштовується під зайнятість і плани Володимира, а також залежить від його самопочуття та тих цілей, які ми в даний період часу ставимо перед собою. Зараз у нас немає мети накачати м’язову масу. Головне — здоров’я, енергія і бадьорість».

За словами тренера, президент надає перевагу тренуванням вранці: в основному заняття починаються о 7:30, в середньому тренування триває годину.

«Ми вже займалися в тренажерному залі прямо на Банковій. Це зручно, і після душа та сніданку Володимир відразу приступає до роботи», — поділився Данильченко.

Володимир Зеленський у спортзалі (Фото: Прес-служба АП)

Володимир Зеленський у спортзалі / Фото: Прес-служба АП

Одна з улюблених вправ президента — віджимання штанги від грудей лежачи.

«Ця вправа відмінно підходить для підтримки тонусу і розвитку грудних м’язів, але ми її виконуємо не більше, ніж раз на тиждень», — каже тренер.

А серед вправ, які найменше до вподому Зеленському — ті, які спрямовані на м’язи ніг або комплекс вправ на м’язи черевного преса за системою супер-сет. «Це коли ми виконуємо дві-три вправи різної інтенсивності та конфігурації з максимально коротким проміжком часу на відпочинок», — пояснює Данильченко.

Зараз з президентом Зеленським працюють три тренери (Фото: Прес-служба АП)
Зараз з президентом Зеленським працюють три тренери / Фото: Прес-служба АП

Він також розповів, що Зеленський намагався не пропускати тренування і під час активної фази передвиборчої кампанії. Максимальна перерва тоді становила 4−5 днів.

«Але навіть коли ми тренуємося не разом, Володимир займається самостійно. Це можуть бути різні види кардіотренувать, той же біг на орбітреку», — пояснює тренер президента.

З його командою спортивних наставників займається і перша леді Олена Зеленська. «З Оленою ми також тренуємося протягом двох років. Вони з Володимиром почали тренуватися одночасно, але оскільки у них різні підходи до тренувального процесу та різні види навантажень і завдань, в основному вони тренуються окремо», — говорить Данильченко.

Зеленський намагався не пропускати тренування і в ході виборчої кампанії (Фото: Прес-служба президента)
Зеленський намагався не пропускати тренування і в ході виборчої кампанії / Фото: Прес-служба президента

Він також поділився з НВ п’ятьма принципами харчування, яких дотримується Володимир Зеленський:

  • не переїдати: графік харчування президента складений на основі добової витрати калорій;
  • знижувати калорійність страв надвечір: найпоживніші прийоми їжі в президентському меню — це другий сніданок (після тренування) та обід;
  • виключити високовуглеводні та цукровмісні страви: Зеленський не вживає борошняні та кондитерські вироби, різні соуси, в яких є цукор;
  • вживати достатню кількість води: протягом дня президент випиває 2−2,5 літра води;
  • приділяти достатньо часу сну: на даний момент цей пункт Зеленському дотримуватися не вдається, констатує тренер: «З цим у нас дуже великі проблеми. В середньому він спить до 6 годин на добу, а в ідеалі, звичайно, на сон потрібно виділяти близько 8 годин».

Від алкоголю Володимир Зеленський не відмовляється: він надає перевагу червоному сухому вину, і тренер заперечень не має. «Це єдиний алкоголь у його раціоні, нічого страшного в одному келиху вина за вечерею немає», — говорить Данильченко.

Повну версію матеріалу про те, як худнуть і підтримують фізичну форму українські політики, читайте в свіжому номері журналу НВ — № 21 від 13 червня 2019 року.

Редактор: Інна Семенова

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X