«Виміряти все, що піддається вимірюванню, а що не піддається — зробити таким, що можна виміряти», — так любив говорити фізик, математик і астроном Галілей Галілео. Багато наших дій зі зміни способу життя приречені на невдачу через те, що ми до пуття нічого не знаємо про ту сферу, яку хочемо змінювати. Тому спостереження і вимірювання — це важливі етапи для успішної довгострокової зміни. Часто низьке значення рівня тестостерону в аналізі є кращим мотиватором для схуднення, ніж години розмов.

Але ми часто чинимо опір цьому й уникаємо ведення щоденників (харчових, спортивних, ділових) або здавання лабораторних тестів — боїмося суворої об'єктивної реальності цифр, від якої важко захиститися самообманом. Мозок розставляє пастки для нашого его: «я все й так знаю, мені не потрібно це вимірювати», «я впораюся без контролю», «я можу тримати все в голові» тощо. Якщо ви чините опір точному вимірюванню, запитайте себе чесно — що ви приховуєте від себе і чому?

Ми часто боїмося суворої об'єктивної реальності цифр

Спочатку люди просто заперечують факти (у мене немає зайвої ваги), потім вони мінімізують можливу шкоду (у мене є зайва вага, але це не дуже шкідливо, бо я багато ходжу пішки), після чого можуть перекладати рішення на інших (у мене є зайва вага, це шкідливо, але винні гени, батьки, уряд, 5G і так далі). Навіть із найбільш благими намірами, але без навичок і знань ми недооцінюємо кількість з'їденої їжі (до 50%) і переоцінюємо рухову активність (до 70%), а також свою усвідомленість, стійкість до стресів і силу волі.

Одним із цікавих механізмів є «ефект спостерігача», коли якась система поводиться інакше, перебуваючи під наглядом. І це стосується не тільки квантової фізики — коли ми починаємо просто відстежувати будь-який зі своїх показників здоров’я, він, як правило, демонструє тенденцію до поліпшення. Або, якщо говорити простіше, контроль показників покращує їх. Увага є своєрідним добривом для зростання нових звичок.

Спостерігаючи за собою, розуміючи, що саме і як працює в нашому конкретному випадку, ми можемо позбуватися багатьох стереотипів, опановувати нові звички, переживати нові відчуття, зберігати життєвий досвід і враження в цифровому вигляді та ділитися цим з оточуючими, починаємо вірити, що можемо змінити свою поведінку. Та й індивідуальна інформація працює набагато краще, ніж загальні знання. Коли ми бачимо свою особисту картину тут і зараз, бачимо, куди нам потрібно рухатися і які метрики поліпшити, це впливає на нашу поведінку. Пов’язуючи свої дані зі своїм життям, ми вже бачимо рішення своїх проблем.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV

Більше блогів тут