П’ять стратегій, щоб вирішити будь-яку проблему

31 березня 2018, 15:03

Коли йдеться про вирішення проблеми, важливі не характер або знання, а проста сміливість рухатися вперед

Уявімо: ви збираєтеся в аеропорт, щоб відправитися у важливу поїздку, але, чорт забирай, у вас спущене колесо. Серйозна проблема. Ви впевнені, що нікуди не полетите. Настає паніка.

Відео дня

Або: ви збираєтеся в аеропорт — попереду важлива подорож, але виявляєте, що в машині спущена шина. Яке полегшення. Поїздка могла стати тортурами, ви не були підготовлені. Що ж, тепер у вас є виправдання. Слава Богу!

Проблема завжди в очах того, хто дивиться. Те, що один сприймає як проблему, інший розглядає як можливість, виклик або полегшення. Події - це лише події, ситуації - лише ситуації. І тільки наші реакції і наступні дії визначають їх суть.

Часто ми застрягаємо саме на тому, що робити далі. Більшість з нас володіє знаннями і навичками, необхідними для вирішення більшості проблем, що підкидає життя. Але емоційні реакції заважають залишити ці проблеми позаду. Внутрішня битва ведеться між емоційною та раціональною частинами мозку.

Найчастіше вирішувати проблеми заважають такі перешкоди.

1.Ви приголомшені.

Спущена шина; раптовий лист від уряду, який повідомляє про перевірку ваших податків; ниття вашого партнера про те, що він нещасливий і, можливо, хоче розірвати відносини.

Що робити:

Необхідно заспокоїтися. Як тільки охоплює занепокоєння, раціональне мислення вимикається. Почніть з п’яти глибоких вдихів (або 10-ти, а то 20-ти, якщо знадобиться). Або підіть на пробіжку, прийміть гарячу ванну. Зробіть щось, що допоможе стабілізувати емоційний стан. У цей момент йдеться не про вирішення проблеми, але про управління тривогою, щоб раціональна частина мозку знову ввімкнулася.

2. Ви перетворюєте проблему на катастрофу.

Приголомшений стан означає, що емоції переповнюють і заважають думати. Ви автоматично падаєте в кролячу нору катастроф: ви пропустите зустріч і вас звільнять; аудит означає, що держава забирає і залишить у себе все, що у вас є, включаючи дитину; ви розлучитеся з партнером і назавжди залишитеся самотнім, і лише лампочка буде висіти над вашою головою в темній спальні.

Тут знову йдеться про божевілля ваших емоцій, про занадто гострі реакції. Придумуючи погані сценарії, ви психологічно готуєте себе до гіршого результату.

Що робити:

Вам потрібно вгамувати цих внутрішніх очманілих псів. Швидше за все, їх породив неприємний досвід, пережитий у минулому. Тепер він змушує ваш мозок перебільшувати. Для початку сфокусуйтеся на тривозі і займіться будь-якою справою, що вас заспокоїть. Потім увімкніть раціональну, дорослу частину мозку: вас дійсно можуть звільнити за пропущену зустріч? Ви опинитеся на вулиці через аудит? Чи можна виправити відносини, а якщо ні, то чи зможете ви знайти когось іншого?

Якщо, заспокоївшись, ви вирішите, що гірші сценарії мають підстави — наприклад, бос дійсно достатньо божевільний, щоб вас звільнити, — тоді ви можете зробити дві речі. По-перше, визначіть, що можете контролювати, що можете робити, а що — ні. Ви здатні контролювати себе і вашу реакцію на шефа, аудит або партнера, однак не можете контролювати їх. По-друге, придумайте довгостроковий план для втілення найбільших страхів. У разі, якщо ви дійсно втратите роботу, як зможете себе забезпечити, поки не знайдете нове місце? Якщо вам доведеться заплатити державі значну суму, як ви це зробите? Якщо ви дійсно розлучитеся з партнером, чим могли б зайнятися, поки налагодите своє життя?

Якщо ви будете тримати в голові такий план, то не тільки зрозумієте, що наслідки не такі вже й похмурі, як вам здавалося, але також будете морально підготовлені і припинете нескінченні і безглузді роздуми.

3. Ви відчуваєте себе загнаним в пастку, щоб ви не робили, нічого не виходить.

Відчуваючи себе в глухому куті, ви не вірите, що можна що-небудь зробити. Це швидко призводить до депресії.

Що робити:

Протиотрутою слугуватимуть дії - будь-які дії, які допоможуть рухатися вперед. Якщо ваша робота здається пасткою через відчуття, ніби це єдина робота, яку ви можете виконувати, займіться пошуком нової, відповідної вашим навичкам. Якщо турбуєтеся щодо аудиту, то пошукайте інформацію в мережі, поговоріть з консультантом або адвокатом у справах оподаткування. Якщо ви відчуваєте себе загнаними в фінансовий або емоційний кут у відносинах, дізнайтеся про системи підтримки. Сенс в тому, щоб діяти, а не перебувати в сум’ятті.

Життя, по суті своїй, — це шлях проб і помилок

4.Ви не знаєте, з чого почати.

Це комбінація перерахованих вище перешкод. Коли ви відчуваєте себе приголомшеними або опинилися в пастці, то здається, ніби проблема настільки величезна, що в ній можна потонути.

Що робити:

Заспокойтеся, а потім використовуйте раціональну частину мозку, щоб розбити проблему на частини. Розберіться і подивіться, чи зможете докопатися до суті, що тривожить вас найбільше: справа в самій роботі або в реакції боса? У грошах або стресі через аудит? У розлученні або самотності, яке за ним прийде? Якщо ви знайдете ядро ​​проблеми, то зрозумієте, куди направити енергію.

Як тільки розберетеся з цим, дійте. По мірі руху вперед, навіть якщо він буде відбуватися крихітними кроками, ви почнете розуміти, що дійсно вас чекає, справжня проблема і це рішення стануть більш зрозумілими.

5.Вам здається, що необхідне «правильне» рішення проблеми.

Якщо ви перфекціоніст, самокритичний або людина, що воліє уникати конфліктів, ви не рухаєтесь вперед і не вживаєте активних дій, тому що боїтеся допустити помилку. Зробити правильно — значить уникнути реакції, якої ви боїтеся найбільше: критики шефа, жорсткої відповіді держави, відповіді партнера на ваші питання. Замість того, щоб бути рішучим, ви занурюєтеся в тривогу.

Що робити:

Проблема радше не зовнішня, але внутрішня. Йдеться про те, щоб заглушити цей неспокійний, критичний, ірраціональний голос, який говорить вам, що для руху вперед потрібно обов’язково чинити правильно. Насправді, в житті існує вкрай мало проблем, які було б неможливо вирішити. Життя, у суті своїй, — це шлях проб і помилок. Прислухайтеся до свого чуття, зрозумійте, що хочете робити, зробіть і тоді дивіться, що відбудеться.

Якщо трапиться не те, чого б ви хотіли або що очікували, що не коріть себе за неправильне рішення, але скажіть собі, що в той момент це було краще рішення, похваліть себе за зроблені дії і усвідомте нову проблему, з якою потрібно впоратися.

Шлях подолання всіх перешкод на шляху вирішення проблеми ясний. Потрібно заспокоїтися, усвідомити, що вам під силу контролювати, відокремити раціональне від ірраціонального, знайти підтримку, побачити перспективу і діяти.

Як і у випадку більшості інших життєвих уроків, річ тут не в характері або навичках, але в простій, повсякденній сміливості - сміливості рухатися вперед, незважаючи на те, як ви себе почуваєте, саме для того, щоб змінити те, як себе почуваєте.

Переклад НВ

Публікується з дозволу автора. Републікація повної версії тексту заборонена

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X