Чудова вправа. Що робити з напруженням

Після двох останніх років життя наче забуваєш, що розслаблений стан, спокій, просте ненапружене існування в повсякденні - взагалі-то не привілей відпустки чи ретріту, а здорова норма, яку ми дуже швидко втрачаємо. Тижнями та місяцями живемо у напрузі, навіть не помічаючи цього.

Спеціалісти-тілесніки розповідають, що зараз в тілах так багато спазмів — напружені м’язи тіла, лице, діафрагма, внутрішні органи й навіть зуби, — що людину просто потрібно «проминати» годинами, щоб трохи привести до тями.

Ми живемо у напрузі, навіть не помічаючи цього

Часто із розслабленням м’язів трохи відпускаються емоції: плач, видихи, стогони.

Якщо ви розумієте чи відчуваєте, що знаходитесь у постійній напрузі, психологічної, емоційної чи фізіологічної, і це хронічний стан, є дуже проста вправа, яка може допомогти вам трошки розслабитися. Ви ставите нагадування на своєму телефоні, наприклад на кожні дві години чи одну годину, і коли нагадування спрацьовує, запитуєте себе: як ви можете робити те, що ви робите, більш розслаблено? Тобто це вправа на усвідомлення. Ви запитуєте, як ви можете більш розслаблено мити посуд, вести переговори, розмовляти зі своєю дитиною, щось створювати, як ви можете ще більш розслаблено їхати в таксі. Дуже класна вправа!

Читайте також:

Антон Семенов

Є два напрямки дії. Чому виникає хронічний стрес і як із ним впоратися

Я за що тут агітую?

Трохи більше усвідомленості до тіла.

Трохи частіше нагадувати йому: «Видихай, бобер».

Трохи уважніше до розслабленої дії. Будь-якої. Тут і зараз. «Як я можу більш розслаблено читати цей текст?» — правда ж, стан трохи змінився?

Текст опубліковано з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV

Більше блогів тут