Коли все змінилось. П’ять кроків до адаптації
Наша надціль у часи змін — незважаючи ні на що, залишатися господарями власного життя
В останній раз ми ретельно вивчали наші адаптаційні можливості під час Covid-19. Дуже чітко, наче це було вчора, пам’ятаю, як я сиділа біля вікна, дивилася на чудовий весняний Поділ, на вулиці, залиті сонцем, на зелене листя, яке пробивалося з гілочок, слухала безтурботних пташок і думала: «Це жах. Я вже не можу вдягати ту маску. Я вже не можу чути запах того антисептика. Я вже не можу дивитися на людей у зумах. Я хочу в кафе. Просто зайти, сісти та поїсти. І щоб усі навколо були без масок. А не так, як зараз. Я ніколи до цього не звикну». Ха. Ха. Ха.
<...>
Як адаптуватися до… усього цього: п’ять порад
1. Визнати, що «як раніше» — не буде
За роки війни все змінилося: ваше коло знайомих, ваше ставлення до речей, пріоритети, цілі, мрії, обставини, правила — все навколо зазнало змін. Змінилися й ви. Перший крок до адаптації - визнати, що «а тепер усе інакше». Крапка.
2. Фокус уваги — на «зараз»
В часи змін ми шукаємо собі «гавань».
Перший крок до адаптації - визнати, що тепер усе інакше
Хтось знаходить її у минулому, і, усвідомлюючи, що його не повернути, постійно за ним сумує.
Для когось ця «гавань» — це майбутнє, і це пастка хвилювання через усе погане, що може статися.
Найкраща «гавань» у часи змін — це ваше «зараз». Де я зараз, що я маю робити зараз, хто зі мною поруч зараз, чого я хочу саме зараз тощо.
3. Шукайте у змінах позитив
Не варто саркастично посміхатися. Він є. Що крутого відбулося за два роки?
Я відчула себе, вперше, частинкою нації. Я заговорила українською. Я переконалася в тому, що поруч — дуже сильні, дуже круті люди. І я теж — сильна, крута, у мене було декілька способів це перевірити, і я пройшла усі ці «тести». Все в житті пройшло тести. Лишилося тільки справжнє.
4. Будьте до себе милосердні
Не ставте собі дедлайнів («вже два роки пройшло, а я досі плачу, коли бачу зруйнований будинок!»), не ставте собі діагнозів («я слабка»), не порівнюйте себе ні з ким («я замало роблю для перемоги») — дайте собі стільки часу, скільки вам треба. Обіцяю, ви дійдете туди, куди вам треба.
5. Готуйтеся та плануйте
Так, ми не все можемо передбачити, але ми всі знаємо, що навесні тане сніг і стає тепліше. Мама з татом поїдуть на дачу. Старшому сину потрібні нові кросівки. Хотілося на Великдень до Львова? Плануємо подорож! Ворог намагається планувати наше життя за нас — дзуськи!
Не усі зміни залежать від нас, але наш із вами стан — цілком у наших руках. Як і ця, нова реальність, яку ми маємо собі підкорити і яку маємо собі створити.
Текст публікується з дозволу авторки
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV
Більше блогів тут
