Чому ми не робимо те, що хочемо: вісім причин

21 червня 2018, 09:02

Щоб рухатися вперед, потрібно зрозуміти, які перепони стоять на шляху

Можливо, вам хотілося б навчитися грати на саксофоні або кинути вашого партнера, а то і роботу, або повернутися до навчання, або бути більш впевненим у собі. У кожної людини є бажання і мрії, але питання в тому, що заважає вам робити те, чого ви хочете?

Відео дня

Нижче — найпоширеніші причини.

Ви плутаєте досягнення і дію

Їх легко сплутати. Досягнення — це про цілі, кінцеву точку і результат. Наприклад, ви хочете освоїти саксофон, щоб грати в групі; кинути роботу або партнера, щоб знайти варіант трохи краще, здатні зробити вас щасливими; хочете бути більш впевненим, щоб люди більше вас поважали. А дія — це дія. Навчання грі на інструменті, відхід від партнера або з роботи, практика впевненості.

Як правило, ви можете контролювати дію, але менше впливаєте на результат. Можете навчитися грати, але так і не потрапити в групу. Покинути партнера або роботу, але так і не знайти нічого кращого. Бути більш впевненим, але не виявити очікуваної реакції. Досягнення вимагає трохи удачі і можливостей — того, що знаходиться поза вашим контролем. Дія — ні.

Зосередьтеся на дії, поведінці, рішеннях. Це може привести до чогось більшого, але прямо зараз зробіть метою саме дію.

Ви плутаєте «повинен» і «хочу»

Ви повинні піти від партнера або з роботи, бути більш впевненим (щодо гри на саксофоні жодних «повинен», мабуть, немає) тому, що так кажуть інші, ваші батьки, бо ви прочитали це в якомусь журналі. Але чи дійсно ви цього хочете? «Повинен» йде від голови, «хочу» — від чуття. «Повинен» — це щось суперечливе, переважно, мотивоване почуттям провини. З «хочу» нічого такого, як правило, немає. Слідуйте за бажаннями — вони більш міцні і надійні.

Щоб перестати діяти на автопілоті, зупиніться і перш, ніж прийняти рішення, запитайте себе: «Це те, чого я хочу, або те, що, як мені здається, я повинен?» Зачекайте, дайте собі час, подивіться, що буде — очікування інших чи теперішнє, що йде з нутра, бажання. Іноді «повинен» — це модифіковане «хочу», що грунтується не на словах інших, але на ваших глибинних цінностях. Якщо це так, то дійте.

Ви плутаєте вміння й емоції

Звичайно, вам не вистачає вмінь, щоб грати на саксофоні, буде потрібна допомога, щоб навчитися. Але спілкування в стосунках — це також навичка, так само як і впевненість, пошук роботи або похід на побачення. Важливо не сплутати те, що може здатися емоціями та особистими якостями з навичками, які можна освоїти.

Так ви не опинитеся переповненими емоціями і не відмовитеся від того, що хочете, адже «це не ви». Ви розумієте, що можете багато чому навчитися за допомогою підручників, відео на Youtube або терапевта, якщо тільки будете старанні. Чи будете ви відчувати себе спочатку дивно? Звичайно. Так само було, коли ви вчилися їздити на велосипеді. Вся справа в тренуванні мозку і тіла.

Вам не вистачає ресурсів

Добре, перейдемо до практичних питань. У вас немає грошей, щоб брати уроки гри на саксофоні або місця, в яке відправитися, якщо підете з роботи або від партнера. Або у вас немає часу і емоційної енергії, щоб робити що-небудь з перерахованого вище. У цей момент варто почати мислити нестандартно — подумати про інші способи заробити, знаходити час або перерозподіляти енергію. Насправді йдеться про розстановку пріоритетів. Головне — не здаватися і не відчувати себе загнаним в глухий кут.

Якщо відчуваєте, що вам по-справжньому не вистачає ресурсів для серйозного кроку, подумаєте про ті невеликі кроки, які можете зробити: відкладати гроші на уроки, зробити невелике зусилля, щоб змінити атмосферу у відносинах і так далі. Це не означає здатися, це означає - рухатися вперед.

Тривога

Якщо ми говоримо про ресурси як про практичну сторону, то тривога — найбільш часта емоційна складова. Йдеться про занепокоєння, яке може приймати різноманітні форми. Іноді ви просто відчуваєте себе перевантаженими — пошуком саксофона або вчителя, логістикою відходу з роботи або тим, як же діяти більш впевнено.

Іноді це хвилювання через реакції оточуючих. Ви уявляєте, як друзі будуть насміхатися над вашим захопленням саксофоном або наскільки спустошеним буде ваш партнер. Або ви знайдете роботу, яка нічим не краща за попередню, або ваша самовпевненість відштовхне від вас друзів.

Вся справа ось у чому: те, що ви вважаєте проблемою, насправді нею не є. Але буйство тривоги пригнічує вашу раціональність. Потрібно заспокоїтися та увімкнути мозок. Уявіть найгірший сценарій — насмішливих друзів, спустошеного партнера, відсутність роботи — і подумайте про план, щоб з цим впоратися. Продумайте подальші кроки: наприклад, як говорити з партнером або начальником про ваше звільнення. Не дайте тривозі вас зупинити — знайдіть спосіб заспокоїти їх і усунути.

Роздвоєння почуттів

Люди часто говорять: «Знаю, чого не хочу, але гадки не маю, чого хочу». Роздвоєння почуттів перетворюється на невизначеність. Ви намагаєтеся розібратися з «повинен» і «хочу», залишаєте тривогу позаду, але в результаті відчуваєте нерішучість.

Передумати — це нормально

Тут важливо наступне. По-перше, часто вам просто потрібно більше інформації - про уроки гри на саксофоні, вартість житла або ринку праці. Це для того, щоб прояснити бажання. Але також для того, щоб зміцнити чуття. Наприклад, якщо ви раптом захочете піцу або зателефонувати колишньому хлопцю — зробіть це. Справа не в піці або бойфренді, але в рішучості. Діючи, ви вчитеся довіряти чуттю, а це допомагає уникнути всіляких «повинен» і тривоги. Роблячи рішучі кроки, ви, як це не банально, стаєте рішучіше.

Самокритика, перфекціонізм

Ви не робите щось, адже повинні робити це правильно, не маєте права на помилку, зобов’язані досягти тільки тих результатів, на які розраховували, ні про що не жалкуєте. Звичайно, ви плутаєте дію і досягнення, «повинен» і «хочу», але також додаєте завищені очікування у відношенні до себе, бажання робити щось ідеально або не робити зовсім. Це поганий спосіб діяти.

Почніть з того, щоб не плутати дію з досягненням, а потім перейдіть до свідомого подолання критичного голосу. Ви можете почати брати уроки гри на саксофоні і виявити, що вам це не подобається — не страшно. Але коли ваш внутрішній критик каже, що потрібно було знати заздалегідь, що ви витратили час даремно, що не потрібно кидати, зупиніться. А потім скажіть собі, що спробували це заняття з цікавості і раді, що це зробили. Так само і з роботою або партнером — що ви пішли, тому що нарешті зрозуміли, що так вам було потрібно, і ви пишаєтеся тим, що мали достатньо мужності для такого кроку. А далі починається нова глава, яку ви не можете повністю контролювати.

А потім ви можете зробити ще один крок: усвідомте, що самокритика може бути проблемою, що заважає вашому життю. Не годуйте дракона, намагаючись бути ще більш ідеальними, не лайте себе за зайву самокритичність. Замість цього поекспериментуйте зі зниженням стандартів, прийняттям помилок і усвідомленням того, що передумати — це нормально. Це частина людської сутності.

Песимізм

Часто це є варіацією самокритики, коли простіше здатися ще до початку: «Навіщо турбуватися, я все одно ні за що не стану хорошим музикантом і не потраплю в групу; я ніколи не знайду партнера краще, кращу роботу; я ніколи не завоюю повагу, яка може принести впевненість в собі». Завжди невдаха, стакан завжди наполовину порожній. Я не хочу, тому що бажання ніколи нікуди не приводять.

Таке мислення може бути ознакою клінічної депресії, якщо так, то з цим потрібно працювати негайно. Але це також може бути ознакою того, що ви плутаєте дію і досягнення, «потрібно» і «хочу», або ж навчилися приймати захисну позицію, виходячи з минулих невдач. Як і у випадку з самокритикою, ваше неробство — це відображення основної проблеми, вашого способу мислення.

Ось такий список. Сподіваюся, ви знайшли тут привод до роздумів. Читаючи його, ви, можливо, могли знайти нові причини або їх варіанти, які вам близькі.

Головне — зробити крок назад і подивитися на власне життя в цілому, зрозуміти, що і як заважає вам займатися бажаним. Постарайтеся визначити основні процеси, емоції та навички, які перешкоджають руху вперед.

Переклад НВ

Публікується з дозволу автора. Републікація повної версії тексту заборонена

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X