Що насправді робить нас щасливішими

Задумайтеся про те, як ви зазвичай проводите свої дні, а потім про те, чи приносить це вам задоволення. А тепер подумайте, як це відіб'ється на вашому здоров'ї та щасті в довгостроковій перспективі.Наведу кілька прикладів, щоб ви зрозуміли, що я маю на увазі:Соціальні мережі. Якщо ви проводите багато часу в соціальних мережах, щоб розважитися або, можливо, щоб відволіктися від чогось, що спричиняє стрес, зверніть увагу, як це впливає на ваш душевний стан — покращує чи погіршує його? У більшості випадків це веде до погіршення психічного здоров’я та зниження відчуття щастя, а також тягне за собою величезні витрати втрачених можливостей.Телебачення, YouTube та інші подібні розваги. Так само як і соцмережі, у тому, що стосується щастя, вони зазвичай мають спадну віддачу (10 годин перегляду телевізора роблять вас менш щасливими, ніж 1 година перегляду) і тягнуть за собою величезні альтернативні витрати.Робота. Ми сподіваємося переробити безліч справ, розібрати накопичені завали, щоб знайти спокій і відчути задоволеність. Зрозуміло, цього так ніколи й не відбувається — завжди є над чим попрацювати, а списки завдань і поштові скриньки ніколи не спорожняються повністю (або принаймні не спорожняються надовго). Електронна пошта та повідомлення. Швидше за все, у вас іде величезна кількість часу на відповіді різним людям. У цьому немає нічого поганого — більшості з нас необхідно відповідати на листи і повідомлення. Але в основі прагнення постійно бути на зв’язку лежить страх, і скільки б ви не відповідали, це рідко призводить до щастя або довгострокової вигоди, якщо тільки не йдеться про найважливіші листування.Справжнє щастя народжується всерединіПокупки. Наступного разу, коли у вас виникне бажання імпульсивно купити щось в Інтернеті, зробіть паузу і запитайте себе, що ви розраховуєте в результаті отримати, крім самого товару. Іноді ми купуємо речі першої необхідності, але частіше сподіваємося, що купівля цієї речі подарує нам певне відчуття, — не знаючи точно, що саме сподіваємося відчути. Якщо ви це зрозумієте, то після того, як вам доставлять куплену річ, запитайте себе, чи забезпечила вона вам це відчуття, — і якщо так, то зверніть увагу, як довго воно триватиме. Купівля чого-небудь рідко робить нас щасливими надовго, та й ненадовго, як правило, теж не робить.Їжа. Безумовно, нам необхідно харчуватися. І смачна їжа — це приємно і чудово. Але часто ми відчуваємо наполегливий і непереборний потяг до їжі, бо думаємо, що вона принесе нам розраду або задоволення. Це рідко спрацьовує. А якщо ми перестараємося, то можемо поплатитися своїм здоров’ям.Уживання алкоголю. Те ж саме стосується і вживання алкоголю — у цьому немає нічого поганого, але якщо спиртне стає «необхідністю», а не рідкісним задоволенням, значить, ми п'ємо, щоб утішити себе або відчути задоволення. Однак це не особливо допомагає.Що ж, якщо ви з усім цим згодні, у вас може виникнути запитання: «То що ж робить нас щасливими?» Відповідь варто шукати у двох місцях — усередині та зовні.Зовнішня діяльність, що робить щасливішимНасправді, усі дії, перераховані вище, можуть принести задоволення — наприклад, жменя чорниці зробить мене набагато щасливішою, ніж великий обід із фаст-фуду. Трохи попрацювати, подивитися чудовий фільм або прочитати надихальний пост у соцмережах — усе це може якоюсь мірою порадувати вас.Найголовніше — те, як ви будете це робити: максимально усвідомлено і не вимагаючи дедалі більше й більше. З таким ставленням будь-яка зовнішня діяльність може сприяти щастю.Проте я помітив, що є кілька занять, які роблять мене щасливішим, ніж інші види зовнішньої діяльності:виходити з дому і бувати на природі;займатися фізичною активністю, що приносить задоволення;правильно харчуватися;медитувати;піклуватися про себе;по-справжньому зближуватися з іншими людьми;виражати себе через творчість;служити людям;посміхатися, сміятися, танцювати, грати.Це не повний список, але, сподіваюся, ви вловили суть. Деякі заняття можуть принести більше щастя — якщо ми дамо їм можливість це зробити. Якщо ж ми станемо займатися цим так само, як і більшістю інших речей, поспіхом і не особливо усвідомлюючи цінності цих дій, то вони не матимуть особливого ефекту.Внутрішня діяльність, що робить щасливішимДивлячись на наведений вище список зовнішньої діяльності, можна помітити, що більшість пунктів пов’язана з якимись внутрішніми переживаннями. І це найголовніше — справжнє щастя народжується всередині.Ось та внутрішня діяльність, яку ви могли помітити в попередньому списку:захоплюватися рухом, музикою, спілкуванням з іншими людьми;піклуватися про себе або про інших;веселитися, грати, посміхатися;бути цілковито зосередженими на тому, що відбувається тут і зараз; бути вдячними, відчувати цінність чого-небудь;любити;відчувати зв’язок з іншими людьми, із самими собою або з навколишнім світом;виражати себе повною мірою.Знову ж таки, це не повний список. Основна ідея в тому, щоб показати вам ту внутрішню діяльність, яка супроводжує будь-яку зовнішню і робить вас щасливішими.Є безліч інших внутрішніх дій, які рідко сприяють щастю: засуджувати, скаржитися, вимагати дедалі більше й більше, ненавидіти, помічати недоліки, приховувати своє справжнє «я» або відгороджуватися від світу. Не можна сказати, що це щось погане — ці речі властиві людям, ми всі це робимо, і це частина нашого прекрасного існування. Але ви можете помітити, що ці заняття не приносять вам настільки ж глибокого задоволення, як деякі інші.Виходячи з цього, можна усвідомлено обирати ту внутрішню діяльність, яка дасть вам змогу повніше реалізувати себе і наповнить ваше життя більшим змістом і любов’ю. Чим би ви хотіли зайнятися?Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NVБільше блогів тут

NV Преміум

Увійти