Невидима сила. Як бути автором своєї життєвої історії

Самосвідомість — це як свічка, яка своїм сяянням освітлює темряву наших думок, почуттів і дій. Це невидима сила, яка дозволяє нам бачити себе як незалежних спостерігачів своєї власної життєвої історії. Тому сьогодні — про те, як бути автором своєї історії, а не героєм в чиємусь романі.

Як ми формуємо самосвідомість

Самосвідомість — це здатність свідомо сприймати, розуміти й визнавати своє власне існування, думки, почуття, характер та дії. Самосвідомість включає розуміння того, як інші сприймають і взаємодіють з нами, а також того, як ми впливаємо на інших.

Регулярно аналізуйте свої дії, думки й почуття

Формування самосвідомості включає біологічні та соціальні аспекти. На рівні мозку дослідники вказують на важливу роль кори головного мозку, особливо переднього відділу, що відповідає за виконавчі функції та метакогніцію — вміння розуміти власне мислення.

Культивування самосвідомості охоплює вивчення і сприйняття себе цілісно як окремої особистості й розрізнення власних бажань та потреб від бажань та потреб інших. Це два основних фокуси, через які ми можемо розвивати самосвідомість.

Я — це я, вони — це вони. Всі різні, і це окей.

Звички та практики

Практикуйте саморефлексію

Регулярно аналізуйте свої дії, думки, почуття в моменті. Розбирайтесь, досліджуйте, які принципи дії роботи мозку впливають на ваші реакції та поведінку.

Практикуйте усвідомлене дихання

Читайте також:

Марк Менсон

Гарне запитання. Чому ми займаємося тим, що ненавидимо

Контроль і спостереження за своїм диханням допомагає заспокоїтися й зосередитися та підвищує рівень нашого контролю за своїм фізичним і емоційним станом.

Практикуйте візуалізацію

Коли ми уявляємо собі певні образи або ситуації, це впливає на наші думки, емоції та відчуття щодо нас самих.

Ведіть щоденник

Ведення щоденника допомагає зосередитися на своїх думках і почуттях в моменті, а також розуміти свої реакції на різні ситуації.

Записи щоденника також фіксують зміни. Ви можете спостерігати, як і в залежності від чого ви змінюєтесь, а також ваші реакції та емоційні стани.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV

Більше блогів тут