Як відпустити образу. Блог психолога

26 січня 2018, 15:11

Щоб позбутися образи, потрібно чесно відповісти собі на кілька запитань

Коли ми говоримо про образу, важливо пам'ятати про декілька речей:

  1. Образа завжди пов'язана зі сприйняттям справедливості. Ми ображаємося тоді, коли наші очікування від іншої людини або ситуації не виправдовуються. Тут важливі два питання: «що насправді сталося?» І «що, як мені здається, сталося?».
  2. Образа завжди пов'язана з відносинами – ми ображаємося у відповідь на слова, дії або вчинки іншої людини, вибираючи реакцію образи з доступного нам арсеналу реакцій. Давайте запам'ятаємо запитання «чому ми вибираємо саме ображатися?».
  3. Образа завжди пов'язана зі значним спілкуванням і значущими людьми. Доросла людина в нормі не буде ображатися на стіл, об який спіткнулася, голуба, ща напаскудив на пальто або випадкового п'яного перехожого, який крикне услід якусь гидоту. Тут важливим є запитання «що на c ображає і хто кривдник?».
  4. Образа – це емоції, а вони у людини носять сигнальний характер. Там, де з'явилися емоції, психіка сигналізує нам: «це важлива значуща ситуація, ми не можемо її забути, давай зробимо зачіпку». Запам'ятаємо запитання «наскільки сильною виявилася емоційна реакція?».
  5. Образа зачіпає особистість, а саме образ «я», який є у кожного з нас і у кожного унікальний, зібраний з індивідуальних переживань, життєвого досвіду, уявлень про себе. Те, що образить Катю, не образить Петю, при цьому цілком може розвеселити Рому або здивувати Сергійка і так далі. Тут знову важливе запитання «чому нас образило саме це?». Потрібно розібратися, що говорить про скривдженого ситуація образи і чому йому боляче.

Відео дня

Я не дарма виділила всі запитання в тексті. Тому що їх важливо задати собі, якщо ви вирішили розібратися з почуттям образи.

Але ми пам'ятаємо також, що людина любить і вміє самовіддано брехати. Найякісніше, він вміє брехати самому собі.

Тому, якщо ви відчуваєте, що ставити собі такі запитання – справа марна, можна розібрати ситуацію образи з людиною, якій ви довіряєте.

Образа – це завжди незавершена комунікація

Тепер про речі, які образу пояснюють. Повертаємося до списку:

  1. Іноді образа – це помилка сприйняття. Чесно відповівши собі на перше, можна з'ясувати, що ви просто помилилися в сприйнятті ситуації, а інша людина не бажала вам нічого поганого.

Якщо це не так, то ми ставимо галочку і рухаємося далі.

  1. Відповідаючи на запитання, чому ми вибрали ображатися, ми щось дізнаємося про себе. Можливо, «ображатися» – ваша часта реакція, ви тривожна, вразлива людина, і в кожній новій ситуації образи для вас присутні певний сенс, з яким ми докладніше розберемося трохи пізніше, в пункті №5.

Якщо це не так, то ми знову ставимо галочку і рухаємося далі.

  1. Відповідаючи на запитання «хто і що нас образило», ми робимо дуже важливу справу. У кожного з нас за життя накопичується купа упереджень проти інших людей і іноді людина нам так неприємна, що навіть на його «доброго ранку» йому хочеться в'їхати у вухо. Відповідаючи на запитання, що нас ображає, важливо для себе зрозуміти – це реально образливе слово або дія, чи воно стало таким в контексті.
  2. Емоції. Чим вони сильніші, тим більш значуща образа і тим складніше її відпустити. Емоція замикається навколо ситуації образи щільним кільцем і залишається зарубкою на вашому прекрасному житті, сонячному дні або ніжній ночі. Ви мстиво до неї повертаєтеся і не можете розв’язати. Чому? Тому що емоцію можна відпустити, тільки розібравшись зі змістом, який її викликає. Поки цього не станеться ви будете спливати отрутою, іноді на час заспокоюючись, якщо ситуація не дуже значуща.
  3. Найважливіше. Відповідь на запитання «чому нас образило саме це» – ключ до позбавлення від емоції, пов'язаної з образою. Як правило, образа знецінює нас, тисне на слабке місце, робить беззахисним, змушує сумніватися, показує, що значимі люди не зважають на нас, не розуміють нас. Іноді образа заводить нас в далеке минуле і виявляється повторенням якоїсь іншої значущої образи. І саме кожне з цих переживань змушує нас шукати відплати або полегшення, яке зможе назад відновити наше здорове «я».

Не менш важливим є запитання «чому ми не можемо відпустити образу». Іноді жити скривдженим – звично і легко, людина звикає до своїх старих і сильних образ, як до домашніх капців. У психології це називається вторинною вигодою. Подумайте, а раптом вам таки вигідно ображатися? Ви скривджені, вас все жаліють, кривдника криють останніми словами. Можна розслабитися і частину проблем або ситуацій випустити з-під свого контролю.

До речі, якщо образа вам будувати і жити допомагає, може й не варто її позбуватися? Перевірте своє бажання це робити.

Що ж іноді корисно робити?

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

Образа – це завжди незавершена комунікація. Якщо у вас є можливість її завершити і ви розумієте, що її варто завершити, – зробіть це.

Мужньо прийміть ситуацію, в якій кривдникові нічого не доведеш. Дуже часто з нами протягом життя подорожують дитячі образи на батьків. Дуже мало шансів, що в зрілому віці, пред'явивши ці образи батькам, ви їх компенсуєте. Ви виросли, ви – дорослий, і вже самі зможете подбати про себе. А головне – не допустити повторення ситуації в своїх дітях.

Якщо кривдникові нічого не доведеш, ще раз проговоріть для себе ситуацію. Чому вона вас навчила? Який цінний досвід дала? Вона обов'язково щось вам дала. Спробуйте усвідомити цінність і її, а не образу вбудувати в майбутнє.

Проведіть ритуал. Людина істота символічна. На неї позитивно діють спалювання папірців, викидання речей, видалення з друзів, розбивання пляшок, спорт. Придумайте собі приємний ритуал, але в рамках, обмежених адміністративним і кримінальним кодексом.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо NV
X