Після важкої зими. Де брати енергію?

Весна. Після важкої зими нам всім потрібна енергія для пробудження. Але де її взяти, якщо ситуація в країні та світі не стала зрозумілішою та прогнозованішою в порівнянні з кінцем лютого 2022 року? Війна триває, і жодній людині не відомо, коли вона закінчиться. А жити потрібно вже тут й сьогодні. Що робити?

Час тотальної непевності

Кожному з нас необхідно вирішувати свої актуальні завдання, наприклад, такі:

— облаштовуватися на новому місті (в іншому місті, країні чи навіть в іншій частині земної півкулі);

— відроджувати своє життя, або бізнес, або й те й інше в Україні;

— відновитися, переживши важке поранення;

— побудувати нові стосунки;

— відпустити близьку людину, що не повернулася з фронту, загинула чи зникла безвісти;

— віднайти себе після двох років очікування перемоги, яку поки так і не дочекались.

В кожного своя історія та свій запит, і в кожному випадку потрібна енергія.

При цьому ситуація загострюється тим, що будь-який, навіть найкращий план може виявитися неефективним або взагалі неактуальним з незалежних від нас причин. І ми маємо на це постійно зважати, щоб уникнути паніки та депресії. Це особливість теперішнього часу тотальної непевності.

Та все одно ми маємо жити й рухатись далі. І для того, щоб знайти достатньо енергії, знов стануть у пригоді коучингові запитання.

Як це працює, я зараз продемонструю на прикладі.

Запит без запиту

Є запити, в яких немає конкретики. Наприклад: «Як мені наповнитись енергією та силами, бо зима завершилась, а я все ще нудьгую?»

Навіть найкращий план може виявитися неефективним з незалежних від нас причин

Здавалося б, все зрозуміло: є запит, є бажання, є навіть впевненість у цьому запиті, але насправді лише одне запитання, яке конкретизує запит, просто розплавляє його, наче сонце кригу. Наприклад, таке: «Як ви зрозумієте, що вже маєте достатньо енергії та сил?»
Адже часто буває так, що ми маємо енергію, просто зливаємо її кудись, і може здаватися, що нам її не вистачає.

Важливо усвідомити: для того, щоб щось мати, необхідно зрозуміти, для чого це потрібно. Тому наступне запитання може бути таким: «Для чого мені потрібні енергія та сили?»

Запитання «для чого» актуальне й для таких запитів як «хочу більше грошей», «хочу більше часу» тощо.
При самокоучингу дуже важливо відповідати на всі запитання письмово, тоді все буде набагато наочніше та ефективніше.

Відповіді на ці питання вже додають сил і мотивації рухатись. Вони висвітлюють нам шлях: ми ніби дивимося на сонце, що сходить, і відчуваємо, як наповнюємось його енергією.

Тож, після цих двох кроків у вас вже точно більше енергії, ніж до того: мета сама собою надає додаткові сили.

Від нудьги до енергії

А тепер низка таких запитань: «Що зараз із нудьгою?», «Як хочете почуватися натомість?» або «Опишіть, як це, коли немає нудьги?»

Можна застосувати інструмент «Шкалювання»: за шкалою від 1 до 10 опишіть себе, де 10 — це максимально позитивний сценарій, а 1 — найменш сприятливий.

Читайте також:

Петро Чорноморець

Складніше, ніж ви думаєте. Як вчасно розпізнати втому та впоратися з нею

Спочатку опишіть, як це, коли ви почуваєтесь на «10». Наприклад блищать очі, розпрямлені плечі… А далі — як почуваєтеся зараз? Скажімо, на 4 — пропишіть, що в цю четвірку входить.

Чим детальніше ви це пропишете, тим краще. А тоді доходимо до відповідей на «ресурсні запитання»:

— Звідки черпаєте найбільше енергії?

— Що вас заряджає?

— Що, можливо, заряджало раніше, а зараз ви про це забули?

— Що з того, що заряджає інших, ви можете застосувати для себе?

Це тільки один бік — після цього сфокусуйте увагу на тому, де втрачаєте енергію. І складіть відповідний список.

В цей перелік можуть увійти такі пункти як:

— пусті розмови;

— пліткування;

 — зависання в соцмережах (зайшли на 5 хвилин і застрягли на пів години);

 — образи;

— рутина;

— те, що ви робите з почуття провини;

— звинувачення себе;

— звинувачення інших.

А далі подивіться на кожен рядок і прийміть рішення. Може, ви не одразу відмовитесь від усіх крадіїв енергії, та якщо ви цей список зменшите хоча б вдвічі, енергії у вас точно побільшає.

Підсумуємо

Загалом, коли йдеться про сили, важливо розуміти два ключові фактори.

З одного боку, має бути мета, яка мотивує настільки, щоб для її досягнення було достатньо енергії. Ви маєте чітко усвідомлювати, для чого вам це:

• бізнес;
• проєкт;
• дім;
• авто;
• стосунки;
• подорож;
• навчання.

А з іншого, важливо мінімізувати власних «крадіїв енергії».
Нам часто здається, що в нас немає сил, хоча ми просто їх направляємо на хибні цілі, або зливаємо в прірву своїми сумнівами чи образами, або просто намагаємося заправити бензином не свій двигун, порушуючи залізне правило: неможливо дістатися своєї мети, якщо сходи приставлені до іншої стіни.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV

Більше блогів тут