Чим корисний сміх? Думка лікаря

16 жовтня 2018, 19:43
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Сміх подовжує життя як здоровим, так і хворим

Коли європейці вперше взялися за наукове вивчення східних практик, вони були збиті з пантелику тим, що тибетські буддисти постійно жартували над ними. Європейці намагалися наполягати на серйозності, але їм пояснили, що почуття гумору - це обов'язкова умова опанування складних медитативних практик. І сьогодні можна побачити, як люди «дуже серйозно» медитують або займаються здоровим харчуванням, що помітно підвищує ризик орторексії.

Відео дня

Як пов'язані гумор і усвідомленість? Обидва вони вимагають розгляду ситуації з боку, мета-спостерігача. А це можливо при активних префронтальної корі і поясній звивині, що вже говорить про здоров'я і зниження стресу. Якщо вам не смішно ані крапельки, то ви не усвідомлені в даній ситуації ні на грам.

Сміятися з інших і з себе дуже корисно для здоров'я і не тільки. Сміємося ми частіше без приводу, і це абсолютно нормально, адже тільки 10% сміху викликано жартами.

Ще в 1960-х роках у Стенфордському університеті психіатр Вільям Фрай заклав основи сміхотерапії (гелототерапіі). Зміна почуття гумору - ознака багатьох порушень. Наприклад, старіння. З віком ми сміємося все менше, і це погано. Так, дитина сміється у 20 разів більше дорослої людини.

Сміх дозволяє швидко скинути напругу, розслабитися

Сміх розслабляє. Сміх дозволяє швидко скинути напругу, розслабитися. Ще Кант помітив: «Сміх є афект від раптового перетворення напруженого очікування на ніщо». Сміх робить страшне нестрашним. Тому багато людей панічно бояться сміху, вони бояться, що сміх позбавить їх «авторитету». Сміх в парі дозволяє її учасникам швидше знімати напругу після важких подій, а в цілому спільне життя такої пари зазвичай триває довше. Для жінок почуття гумору є важливим критерієм вибору партнера. Сміх зближує. Сміх - це відмінна розрядка ситуації і соціальна емоція, яка згуртовує людей незалежно від того, чи був жарт смішним. Так, сміх - це реальний індикатор близькості.

Сміх корисний для здоров'я. Сміх знижує кортизол, покращує імунну функцію. У деяких дослідженнях показано, що сміх поліпшує чутливість до інсуліну (механізм незрозумілий). Діабетики і здорові люди їли, а потім сиділи на нудній лекції або на комедійному шоу. Після шоу навіть у діабетиків підйом цукру був мінімальний в порівнянні з лекцією. В іншій роботі показано сприятливий вплив сміху на ренін-ангіотензинову систему, сміх знижував ренін плазми.

Сміх допомагає вчитися. Вчені встановили, що діти, яких смішили, краще навчаються. Сміх (і достатній рівень дофаміну) стимулює навчання. Діти, які не реагують на жарти, гірше навчаються. Навіть на студентах показано, що вони ефективніше запам'ятовували матеріали, коли викладачі розповідали щось смішне, пов'язане з темою уроку. Коли я викладав у медуніверситеті, то теж активно використовував цей прийом.

Сміх подовжує життя як здоровим, так і хворим. Згідно з дослідженнями, смертність серед хворих, що мають хороше почуття гумору нижче на 31%. Сміятися з себе корисніше. Дослідження показали, що навичка посміятися з себе пов'язана з подовженням життя, кращим самопочуттям і безліччю інших показників.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X