Чим корисна нудьга. Блог вченого

1 лютого 2018, 09:34

Людський мозок подібний до землі – якщо дати йому відпочити, він стане більш креативним і плідним

Опинитися в пастці монотонної роботи і не мати можливості вирватися – ось рецепт справжньої нудьги. Цей тип нудьги неприємний і по-справжньому шкідливий. Однак, якщо вірити нещодавнім публікаціям в ЗМІ, багато людей відчувають нудьгу часто, і це ніяк не пов'язано з роботою. І це дещо говорить нам про життя в сучасному світі.

Відео дня

Одна з визначальних рис сучасної культури – це повсюдність мобільних технологій, в тому числі – смартфонів. Озирніться, стоячи в автобусі або черзі. Швидше за все, у більшості людей навколо будуть опущені голови, а великі пальці їх рук будуть скролити вміст на екранах. Навіть вдома телефони з їх можливостями завжди під рукою.

Можливість перенестися в будь-який час або місце, реальне або віртуальне, мати необмежений доступ до інформації та розваг, постійно підтримувати комунікацію містить позитивний потенціал. Однак те, що все більше число людей відчувають себе постійно підключеними, не несе нічого хорошого і породжує необхідність «цифрового детоксу».

Слідуйте за «потоком»

Використання смартфона, щоб скоротати або вбити час в невеликій перерві між справами, стало поширеною, бездумною звичкою – автоматичною реакцією на паузу в будь-якій активності. Парадокс в тому, що така спроба уникнути нудьги може призвести до такої незадоволеності, яка сама по собі відчувається як нудьга. Чому так відбувається, допомагає пояснити концепція «потоку» американського психолога Міхая Чіксентміхайі.

Потік – це задовольняюче відчуття повного занурення, яке ми відчуваємо, повністю сфокусувавшись на приємній та необмеженій за часом діяльності. Тій, яку здатні контролювати і яка розвиває наші можливості. Це, наприклад, скалолазання, письменство, рішення рівнянь або складання меблів. Але якщо наші можливості більше, ніж потрібно для обраної дії, як, наприклад, використання інтернету, настає нудьга.

У нинішньому неспокійному світі ми постійно оточені зовнішніми стимулами, захоплюючими нашу увагу. І можливість на час сховатися від цього – це необхідна кожному можливість перезарядити наші розумові батарейки. Ті моменти, коли нам начебто «нічим зайнятися», є найкращим часом, щоб звернути увагу всередину себе, відновити відносини з самим собою.

Ми можемо обдумати пережитий досвід, заново ним насолодитися, можливо, побачити в новому світлі і зрозуміти по-новому. Ймовірно, в такі хвилини ми переосмислимо свої плани. Це час так само дозволяє по-справжньому відчути свою присутність тут і зараз. Ми можемо озирнутися і звернути увагу на нові деталі, розвинути розуміння навколишнього світу і своєї приналежності до нього. Це важливо для добробуту. Тривалий період наодинці з собою може привести до виявлення нових інтересів, якщо тільки ми знов не розтратимо нашу увагу на дрібниці.

Фахівці творчих професій висловлювалися про користь нудьги для креативності

Для тих, хто звик бути постійно зайнятим, незайнятий час наодинці з думками може виявитися непростим викликом. Якщо так, пропоную кілька порад.

Спробуйте поставитися до цього виклику під умовною назвою «навчитися спокою» як до пригоди. Замість того, щоб боятися нудьги, чекайте з нетерпінням цього часу тиші. Або ж скористайтеся старою вправою з арсеналу клоунів, яка називається «побути з проблемою». Її суть в тому, що потрібно активно взаємодіяти з проблемною ситуацією до того часу, поки не винайдете для неї нове рішення.

Виконання найпростіших завдань на зразок прання, стрижки кущів, лагодження якогось предмета або розслабленого валяння в траві допоможе мозку вимкнути цілеспрямоване мислення і переключитися на мрії, обдумування чогось нового, вирішення застарілих або нових проблем. Таку вільну розумову активність сучасні неврологи вважають важливою для здорової роботи мозку.

Пориньте в паузи

Якщо нудьга означає відсутність стимулів, то паузи в залученості потенційно дуже цінні. Людям, які вміють насолодитися такими паузами, ніколи не буває нудно. Вони завжди здатні знайти щось, що їм буде цікаво обмірковувати, чим захочеться зайнятися, або ж просто будуть задовольнятися вільним часом. У світі бізнесу час – це гроші. Але час має свою власну цінність. Нам потрібно навчитися цінувати його і насолоджуватися ним як важливим ресурсом.

У дослідженні, яке я проводила для своєї книги «Щасливі люди – щаслива планета», серед іншого, з'ясувалося, що щасливі люди віддавали перевагу контролю над своїм часом необмежених витрат грошей. Ті, хто розглядають свій незайнятий час як позитивний актив, схильні розвивати внутрішні ресурси на кшталт цікавості, уяви, наполегливості і сили. З цих ресурсів народжувалися найбільш задовольняючі їх заняття.

Багато фахівців творчих професій висловлювалися про користь нудьги для креативності. Наприклад, письменник Ніл Гейман впевнений, що, лише коли по-справжньому заскучав, він придумує нові ідеї. А оскільки постійне спілкування виключає можливість нудьги, то він прирік себе на цифрову дієту.

Бізнесмен і мільйонер Фелікс Денніс, опинившись прикутим до лікарняного ліжка і занудьгувавши без свого смартфона, став шукати інші доступні йому заняття. Єдиним, що виявилося під рукою, був папір для записок на сестринському пункті. Він взяв їх і спробував написати вірш. І незабаром світ побачили кілька томів його поезії.

Хлібороби давним-давно зрозуміли, що земля, якій час від часу дозволяють відпочити, стає більш плідною. Схоже, таке ж правило застосовується до людського розуму.

Переклад НВ

Вперше опубліковано на The Conversation .

Републікація повної версії тексту заборонена.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X