Автопортрет. Чому вам потрібна арт-терапія

24 січня 2019, 19:43

Творчість може врятувати від серйозних психологічних проблем

У 2010 році ми з чоловіком потрапили в автомобільну аварію. Так буває. У мене – клінічна смерть, 10-денна кома, все подерто-переламано, а як наслідок – клінічна депресія завдовжки в роки. Я – розумна панянка і не чекала, що само пройде, ні. Депресія - це хвороба, і її, як і сифіліс, потрібно лікувати, інакше можуть бути незворотні наслідки.

Відео дня

Про те, як я це робила, можна прочитати в колонці про лікування депресії, але зараз не про це. Зараз про те, що хоча від депресії я нібито позбулася, проте "щасливе" дитинство в бідній багатодітній сільській родині на чолі з батьком-тираном, покалічений життям і аваріями (так, у мене їх було не одна і не дві) організм і принципова психологічна втома від усього цього заважали мені бути щасливою повністю і повноцінно.

Коли опиняєшся в такій "Маріанській западині" життя, де нібито все добре, але ти на дні, потонув давно, і єдине, на що тебе вистачає – ніжно і лагідно пускати бульки, потрібно – я це вже знаю з досвіду, – посилати запит у Всесвіт і уважно слухати. Він обов'язково відповість. В кінці 2017 року я була майстром Міжнародного фестивалю арт-терапії Арт-Практик і дуже чітко усвідомила, що мені потрібно йти на річний курс з підготовки арт-терапевтів. І знаєте що? Це було найкраще і найправильніше моє рішення в тому році.

Арт-терапія, дівчатка і хлопчики, пані та панове, – це вираження себе, знаходження себе через творчість. Сам термін арт-терапія (аrt (англ.) – мистецтво, therapеia (грец.) – турбота, лікування) був введений художником Адріаном Гіллом в 1938 році. На своїх заняттях з образотворчого мистецтва він зауважив, що творчість відволікає людей від переживань і допомагає справлятися з психологічними проблемами.

Тому що арт-терапіяце ніщо інше, як турбота про психологічне та емоційне здоров'я людини.   Може здатися, що тут задіяна якась магія, але насправді – це просто диво. Чари відкриття вашої підсвідомості і налагодження діалогу з нею. Підсвідомість знає все, і коли ви почнете спілкуватися з нею, ви отримаєте відповіді на всі ваші запитання щодо вас же, вашого місця в світі і світу в вас.

Не заперечуйте у відповідь, що ви взагалі не творча людина. У кожному з нас є бажання і навіть потреба творити. Під час одного відомого експерименту семирічних дітей запитали, хто з них художник – і художниками назвали себе абсолютно всі. Їм поставили те саме запитання через 10 років – і вже ніхто так не думав. Це, на жаль, підтверджує, що, дорослішаючи, людина закривається і ховає свій творчий потенціал від себе самої. Усвідомлено чи ні, ми забороняємо собі співати, танцювати, малювати, ліпити і в принципі творити, обмежуючи свою здатність бачити, проявляти себе емоційно.

Арт-терапія – ефективний шлях до усвідомленості

До речі, арт-терапію можна практикувати, навіть якщо ви вважаєте себе абсолютно психологічно здоровою людиною (хоча, згадаємо, здорових немає, є недообстежені). Наше усвідомлення себе в світі має починатися з системи позиціонування – хто я, де я і чого я хочу. Саме творче вираження себе, момент, коли людина, створюючи твір мистецтва, не обмежує себе емоційно, викликає розуміння себе як творця і усвідомлення своєї сутності і природи. В арт-терапії багато напрямів – погугліть, наскільки багато. Розповім, як один з них допомагає саме з позиціонуванням. Мова про лялькотерапію –  психологічну корекціювнутрішніх порушень за допомогою створення ляльок.

Валентині – 39 років, вона дуже красива жінка, елегантно і дорого одягнена, правда, весь час в хустці, вишукано і креативно зав'язаній на голові. На заняття приїжджає на новій перламутрово-червоній машині елітного американо-японського бренду. Ми з нею працюємо в паріробимо ляльки-мотанки. Але коли її робота вже майже закінчена, і приходить час розрізати коси і поділ своєї мотанки, Валя несподівано плаче і категорично відмовляється це робити. Виявляється, Валі ампутували одну грудь, і вона не хоче різати свою ляльку. Під час спілкування від імені мотанки (це частина практики), жінка кладе ляльку на місце видаленої груді. До кінця дня вона залишається там, і Валя так з нею і їде додому. Пізніше я дізналася, що мотанка оселилася у Валі під подушкою і вони часто спілкуються. Мотанка сказала нам, що Валі страшно, що вона боїться втратити чоловіка і залишитися одна і хоче померти до того, як це станеться. Валя плакала і говорила з мотанкою, поки та не пообіцяла їй, що буде тепер захищати її і не дозволить нічому поганому статися. Маячня? Ні. Тому що жінка повірила своїй підсвідомостіа саме вона розмовляла з нею від імені ляльки,і домовилася з нею, як жити далі.

Себе через мистецтво можна і потрібно висловлювати, не боячись і не соромлячись. Дуже часто це нелегко – відкрито і відверто висловлювати почуття боляче. Величезний плюс в тому, що арт-терапія не має ніяких застережень чи обмежень. Якраз навпаки. Арт-терапія – відмінний інструмент для розуміння внутрішніх процесів напруження і його зняття. Так само вона чудово допомагає зцілити найглибші душевні рани, чудовим, а точніше – творчим чином перетворюючи негативні і важкі емоції на нейтральні й позитивні.

Я поки не стала професійним арт-терапевтом і ще тільки на шляху до сертифікації, але вже практикую на своїх рідних і друзях. Практика створення мандали (можна і малювати, і ліпити, і в'язати – ми малювали) допомогла моїй подрузі Марині стати значно спокійнішою. Кожен раз, коли їй хотілося зірватися і понервувати, вона малювала. Справа в тому, що ваша підсвідомість справді знає всі відповіді на ваші запитання: мандалотерапія запускає процеси життєвих змін, і зміни в Марині, що відбулися за три місяці терапії, допомогли їй повернути чоловіка, який пішов через постійні скандали.

Творчість допомагає підняти самооцінку, абстрагуватися від своїх проблем, подивитися на них з боку – після чого вони починають здаватися вже не такими страшними.

Не подумайте, що цією колонкою я намагаюся привернути всіх до навчання арт-терапії. Для початку я щиро рекомендую перестати вважати, що творчість – це не ваше. Тому що воно "всіхнє". Хіба в колі ваших знайомих немає жінок, які несподівано для вас (та й для самих себе) почали малювати і тепер створюють по-справжньому прекрасні картини? Впевнена, є, а це ніщо інше, як дуже ефективна арт-терапія. Просто запитайте у ваших знайомих, які стали художницями, як поява творчості в їх житті змінила його.

Арт-терапія – це прекрасний спосіб здобуття внутрішньої гармонії і розвитку особистості. Все, що можна назвати мистецтвом – все можна зробити напрямом арт-терапії. І навіть більше.

Мені арт-терапія дала більш глибоке розуміння себе – були навіть справжні відкриття. Саме арт-терапія допомогла налагодити стосунки з батьком, з яким я не спілкувалася 8 років після аварії, до того ж вона відкрила мені такі межі і особливості моєї особистості, про які я й не підозрювала. Арт-терапія, тепер я це знаю точно – дуже ефективний шлях до усвідомленості.

Тому не стримуйте себе – включайте улюблену музику і танцюйте. Згадуйте улюблені пісні – і співайте. Запускайте оперні арії та уявляйте, що ви – Карузо або Каллас. Візьміть глину або пластилін і ліпіть "мислителів" і "Венеру Мілоська". Складайте казки, малюйте, працюйте з гончарним кругом. А ще є ігротерапія, маскотерапія, пісочна терапія, кольоротерапія, лялькотерапія, фототерапія, музикотерапія, кінотерапія, і дуже багато чого ще. Прийміть як незаперечний факт, що сама собою ваша творчість зробить ваше життя куди цікавішим і насиченішим. І, головне, зрозумілішим для вас.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу   Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X