Чарівне сяйво. Чим корисне сонячне світло

25 червня 2019, 20:43

Серед позитивних ефектів — поліпшення роботи мозку, зменшення симптомів депресії, профілактика короткозорості і зниження ваги

У сонячного світла є безліч корисних властивостей, які реалізуються найрізноманітнішими механізмами. Для прикладу — вісім найважливіших з них. Але пам’ятайте, що у будь-якого ефективного методу завжди є побічні ефекти, тому використовуйте сонце, дотримуючись техніки безпеки (час, захист — механічний і сонцезахисні засоби для шкіри, — помірність і так далі). Будьте здорові!

Відео дня

1. Синтез вітаміну D. Тут багато сказано, рухаємося далі. До речі, за допомогою сонця можна створити відмінний запас попередника вітаміну D.

2. Синтез NO (оксиду азоту). Здоров’я судин, зниження запалення і безліч інших властивостей. Виміряти у себе ендотеліальну функцію досить просто за допомогою УЗД (манжетний тест на плечовій артерії). Фізична активність і сонце працюють синергічно для виділення NO, а овочі, такі як буряк, дають необхідні для цього нітрати (слово використовується в позитивному значенні).

3. Проопіомеланокортин. Гіпофізарний дивовижний прогормон. Сам неактивний, але розрізається специфічними ендопептидазами трьома способами, даючи різні метаболіти. Можна отримувати з нього ліпотропін (гормон жироспалювання), ендорфіни (задоволення), меланоцитстимуляційний гормон (колір шкіри), адренокортикотропний гормон (стрес). Нас цікавлять меланокортини або меланоцитстимуляційні гормони, рівень яких зростає на сонці. Вони підсилюють пігментацію шкіри, знижують апетит, підвищують лібідо і роблять ще багато корисного.

Меланокортини знижують апетит, підвищують лібідо і роблять ще багато корисного

4. Уроканинова кислота. Захищає шкіру від фотоушкодження, підтримує оптимальний кислотний баланс, має протизапальну дію. Недолік уроканинової кислоти в шкірі — одна з головних причин екземи. Також уроканинова кислота стимулює роботу мозку і позитивно впливає на когнітивні функції.

5. Гормезис. Ушкодження верхніх шарів шкіри запускають продукцію низки корисних цитокінів, наприклад тромбоцит-активаційного фактора, і активацію захисних клітинних систем.

6. Гемоксигеназа. Під дією ультрафіолету, гемоксигеназа розщеплює гем на білівердин, залізо і СО. Водночас доведено, що СО і білівердин мають захисні властивості. Загалом цей шлях вивчено ще не дуже добре.

7. Ретинальний дофаміновий шлях. Сонячне світло (ультрафіолет) не тільки захищає від короткозорості (єдиний метод її профілактики), а й підвищує рівень дофаміну в мозку. А це пов’язано з низкою дофамінових ефектів, від підвищення рівня енергії до поліпшення чутливості до інсуліну і, як наслідок, зниження ваги.

Особливу ефективність і користь для здоров’я показує яскраве ранкове світло. Воно помітно знижує симптоми депресії і відчутно покращує роботу мозку. У дослідженнях показана його ефективність під час депресій, біполярних розладів, тривожності.

8. Супрахіазматичне ядро. Сонячне світло дуже яскраве, тисячі люкс, що підвищує рівень серотоніну, синхронізує біоритми і поліпшує секрецію мелатоніну ввечері.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнение Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X