Японская диета продлевает жизнь - ученые
Результаты исследования, которое проводилось при участии 80 тысяч человек на протяжении 15 лет, свидетельствуют о том, что секрет долголетия заключается в сбалансированной диете, пишет Time.
- Читайте также: Определена одна из самых эффективных диет для похудения
Так, японцы, которые придерживались схемы правильного и сбалансированного питания, разработанной правительством Японии в 2005 году, в течение исследования умирали на 15 процентов реже. В частности, специалистам удалось обнаружить, что те, кто придерживался сбалансированного потребления злаков, овощей, фруктов, рыбы и мяса, соевых и молочных продуктов в рационе, реже страдали от цереброваскулярных заболеваний и у них был снижен риск преждевременной смерти.
Средняя продолжительность жизни японок составляет 87 лет, японцев – около 80 лет. Кроме того, японских женщин называют главными долгожительницами в мире с наивысшей средней продолжительностью жизни.
Стоит отметить, что правительство Японии рекомендует употреблять 5-7 порций зерновых; 5-6 порций овощей; 3-5 порций рыбы, мяса или белка; 2 порции молочных продуктов; 2 порции фруктов; кондитерские изделия и алкоголь в умеренных количествах, а также регулярное употребление зеленого чая. Такая схема питания схожа со средиземноморской диетой, которую ранее называли наиболее благоприятной для здоровья и продолжительности жизни.
Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте
