Как справиться с чувством, которое переживает сейчас большинство украинцев
Мы готовы делать многое, лишь бы только не ощущать его
Вина выжившего. Это, пожалуй, самое распространенное сейчас среди украинцев чувство и самое трудное для осознания. Мало кто сразу может идентифицировать его в себе. И это неудивительно, потому что вина — одно из невыносимых чувств, которое мы вытесняем и прячем за защитными механизмами психики.
Как может выглядеть чувство вины или под что оно может маскироваться? Мы готовы делать многое, лишь бы не испытывать его, например, кучу дел, которые человек берет на себя, лишь бы не оставаться наедине с собой. Это также могут быть совсем бесцельные активности — бесконечное чтение новостей, скроллинг ленты в соцсетях, компьютерные игры или непрерывный поток сериалов и роликов с Ютуб. Многие впадают в апатию, постоянное жаление себя, испытывают повышенную тревожность и подавленность.
Могут появляться новые страхи — например, определенных действий, мест или даже упоминаний. Вы можете избегать вообще любых чувств, стать очень логичным и последовательным и каждое свое действие обосновывать определенным смыслом.
Очень полезно проживать тяжелые чувства в действии
Как и любое подавленное чувство, вина пытается проявиться, потому что психика хочет исцелиться в любом случае. А чтобы избавиться от вины, нам часто нужно себя каким-то образом наказать. Это могут быть случайные физические повреждения — царапины, синяки, может быть что-то серьезнее, а может быть подсознательный страх переживать хорошее, потому что вина накладывает на это запрет. Вы запланировали путешествие или отдых — и внезапно болеете, или вас приглашают в ресторан, а у вас что-то происходит и вы отказываетесь.
Для того, чтобы выявить в себе чувство вины, начните с простого, задайте себе вопрос: «Каких переживаний я сейчас избегаю? Что со мной происходит внутри?». С первого раза может не получиться, но со временем вы сможете найти то, что скрыто.
И если пойти немного глубже и признать, что как бы тяжело мы ни переживали какие-либо чувства, какими бы невыносимыми они нам ни казались, негативных и плохих эмоций нет — каждая из них служит определенной цели и является своеобразным компасом, то на что же указывает вина?
Ключевой функцией является ощущение связи. С чем-то или кем-то, кто нам очень дорог. И чем крепче связь, тем сильнее будет вина, которая скрывает под собой желание эту связь сохранить.
И это объясняет, почему сейчас, во время войны многие люди чувствуют вину выжившего. Потому что чувствуют, что эта связь обрывается, теряют близких, знакомых, дома, страну, и поэтому подсознательно держатся за чувство вины с желанием эту связь сохранить. Кроме того, мы теряем сейчас не только физически, но и морально — мечты, будущее, надежду, желание жить и бороться дальше. Также многим свойственно чувство «делаю недостаточно», что тоже сопровождается виной. Недостаточно доначу, недостаточно помогаю, где-то не успела, не хватило сил
Проживать это чувство можно по-разному. Выше уже упоминались несколько примеров, от чрезмерной занятости до полной апатии, но основное, что несет за собой вина, — это наказание. И люди начинают жить понемногу, сами выставляют себе рамки, как можно и как нельзя, не позволяют себе наслаждаться жизнью и осуждают за это других. Именно поэтому сейчас в обществе много негатива и ссор на тему «ко времени» или «не ко времени».
Что мы можем с этим сделать?
1. Найти и признать. Да, я чувствую вину и собственным «плохо» хочу сблизиться с теми, кому сейчас еще хуже. Потому что мне нужно чувствовать связь с тем, что происходит в моей стране, с моим народом.
2. Анализ и осознание. Когда я так делаю, помогаю ли я другим? А себе? Становится ли от моего состояния и действий в нем кому-то легче? Эти вопросы помогают вернуться в реальность и посмотреть отстраненно на то, что происходит с вами. А также увидеть другие способы обходиться с этим.
3. Дать место чувству вины. Да, мы позволяем ему быть, выделяя для него место в душе и время, и договариваемся с собой, как будем обходиться с виной. Очень полезно проживать тяжелые чувства в действии — помогать чем можете, донатить, заботиться о ком-то, кто в худших условиях, физически помогать центрам беженцев
Как только чувство становится названным и проявленным, ему больше нет нужды о себе напоминать и доносить свое послание.
Чувство вины выжившего запрещает нам жизнь, заслоняет будущее и не дает места другим переживаниям. Поэтому если вы чувствуете себя виноватым, очень важно найти то послание, которое хочет донести вам вина, и признать его, а также найти другой, более конструктивный способ поддерживать связь с тем, что вам дорого.
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь
