Шесть вещей, которые я делаю по утрам

В последнее время я просыпаюсь рано (в 5:30 утра), потому что после того, как съездил на пару недель в Лондон, чтобы провести ретрит, у меня сбился режим сна. И мне это очень нравится!

Кто-то недавно спросил, каких утренних ритуалов я придерживаюсь, и я ответил, что они регулярно меняются в зависимости от моих потребностей.

Так или иначе, я давно не рассказывал о своем утреннем распорядке, поэтому поделюсь им сейчас. Помните, что это временное расписание — я его скорректирую, когда мне понадобится это сделать.

Вот что я делаю по утрам в последнее время:

Просыпаюсь и готовлю кофе. Я обходился без кофе около полугода и мне кажется, благодаря этому лучше высыпался. Но в последнее время я снова балую себя вкусным напитком.

Медитирую. Иногда я могу на какое-то время прекращать медитировать, но моя жизнь становится намного лучше, когда я это делаю. Точно так же, как улучшается состояние зубов, когда я пользуюсь зубной нитью, или физическое здоровье — когда ежедневно занимаюсь спортом.

Мне нравится начинать день с благодарности

Благодарю. Мне нравится начинать день с пары минут благодарности. За что можно поблагодарить сегодня?

Расставляю приоритеты. Я сажусь и планирую свой день — какие задачи мне нужно выполнить в первую очередь, когда лучше ими заняться. Я просматриваю свой основной список дел, календарь и систему командных проектов, а затем составляю расписание на день. Мне нравится пить кофе в этот момент, наслаждаясь спокойствием и целеустремленностью.

Читайте также:

Елена Любченко

Сделают жизнь лучше. Семь полезных привычек на каждый день

Пишу. После этого я либо пишу, либо выполняю самую важную задачу из списка. Это еще один прекрасный момент тишины. Продолжаю пить кофе и по-прежнему испытываю благодарность.

Электронная почта. Я просматриваю столько писем и сообщений, сколько смогу. Большую часть удаляю. Я выделяю на это около получаса, иначе уйдет целый день. А затем перехожу к следующей по важности задаче в моем списке приоритетов.

Раньше в моем утреннем расписании были еще и легкие физические нагрузки (например, зарядка или йога), но в последнее время я их перенес ближе к полудню, а более интенсивные тренировки или пробежки — на ранний вечер.

Я меняю свой утренний распорядок (и время пробуждения) в зависимости от времени года. В одни месяцы мне нужно больше покоя и времени для размышлений, в другие — больше активности и сосредоточенности, в третьи — больше осознанности и движения. Утренний распорядок дня должен соответствовать моим потребностям.

Надеюсь, вам это пригодится! Пусть ваши утренние часы тоже будут прекрасными и волшебными.

Перевод NV

NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Лео Бабауты. Републикация полной версии текста запрещена.

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь