Проверьте себя. Пять признаков психического здоровья
Психическое здоровье — это нечто большее, чем отсутствие заболеваний
Сегодня в мире отмечают День психического здоровья. Знаете ли вы, что психоневрологические расстройства в Европе являются второй по значимости причиной болезней (после сердечно-сосудистых) и составляют более 40% всех хронических заболеваний?
Вы читаете этот текст, поэтому, наверное, знаете, как важно заботиться о себе. Как корабль, мы плывем в безграничном океане наших эмоций, мыслей, страхов, мечтаний, надежд. Бывают спокойные или бурные дни, порой кажется, что судно вот-вот пойдет на дно. Или уже на дне … Нам нужен постоянный уход, чтобы знать, все ли в порядке, верно ли держим курс. Чтобы быть устойчивыми к жизненным испытаниям.
Ежедневно дарите себе момент тишины
Выдающийся американский ученый Мартин Селигман в свое время предложил новый взгляд на психическое здоровье: это нечто большее, чем отсутствие болезни. Это наличие оптимизма, положительных эмоций, смысла жизни, знание своих сильных сторон.
Давайте быстро проверим, в порядке ли вы:
1. Вы способны справляться со стрессами. Стресс — это ваша реакция на события. Стресс не угнетает настолько, чтобы выбить из колеи на несколько дней.
2. Вы социально включены в отношения.
3. Вы реализуете свои способности и получаете от этого радость и удовольствие несмотря на трудности.
4. У вас преимущественно положительные мысли.
5. У вас адекватное восприятие себя. Вы знаете свои сильные и слабые стороны. Критично относитесь к себе и окружающим, сохраняя при этом открытость и эмоциональную связь.
Предлагаю ввести маленький ритуал. Ежедневно дарите себе момент тишины, когда вы можете просто быть. Без оценок, без планов, без ожиданий. Просто дышите и чувствуйте жизнь в себе здесь и сейчас.
Иногда мы не можем справляться с собой собственными силами. Когда вы замечаете, что радость жизни угасает, что вы постоянно чувствуете усталость или раздражение, что сон не приносит отдыха, а дни кажутся серыми — это сигнал. Сигнал о том, что вашему кораблю нужна дополнительная забота. И в такие моменты не стесняйтесь обратиться за помощью. Это не признак слабости, а проявление мудрости и любви к себе.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь
