Работаете сверхурочно? Почему это не имеет смысла

После своего последнего выгорания я установила себе очень четкие границы относительно моей работы и, о чудо, мир не обвалился, а я успеваю столько же, как и когда работала допоздна. А так можно было? Наука говорит, что да.

Вполне естественно думать, что дополнительные рабочие часы помогут достичь больших результатов. Но производительность нашего мозга нелинейна.

Исследование, проведённое в 2014 году Джоном Пенкавелем, экономистом и профессором Стэнфордского университета, доказывает: после 50 рабочих часов в неделю производительность начинает стремительно падать, а после 55 часов эффективность практически исчезает. Стоит ли тогда работать 70 часов, если результат будет такой же, как у тех, кто работает 55? Мозг просто не способен выдерживать длительное время за работой. И тогда задание, на которое обычно уходит 20−30 минут, уставшими вы выполняете несколько часов.

Научитесь уравновешивать свою нагрузку

То есть получается, что дополнительные 1−2 часа в день — еще ок. А вот все, что мы делаем после этого — просто топчемся на месте.

Какой выход?

Первое — признать свои ограничения. Вы — человек и способны сделать только столько, сколько способны. Хотя хорошо было бы иметь производительность ИИ.

Второе — определить четкие рамки своей работы. Например, я ни при каких обстоятельствах не работаю в выходные и после 19:00.

Читайте также:

Дариус Фору

Устали суетиться? Пять способов повысить свою продуктивность

Третье — научиться отстаивать эти границы в общении с коллегами и клиентами. Потому что если они привыкли, что по рабочим вопросам вам можно написать и среди ночи, то в начале новые правила естественно вызовут сопротивление. Спокойная коммуникация и постоянство помогут всем привыкнуть.

И четвертое — научиться уравновешивать свою нагрузку. Например, если вчера работали до полуночи, ведь иногда это действительно нужно, сегодня стоит сократить рабочий день вполовину. Сначала это может казаться невозможным. Но со временем вы научитесь видеть для этого возможности.

Уже скоро после введения такого режима ваш мозг вас поблагодарит. Вы увидите, что возрастет креативность и производительность.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь