Три совета для идеального отпуска

6 июля 2019, 20:11

Если вы чувствуете, что вам нужен перерыв, сделайте его

Вы перезаряжаете свой телефон, когда в нем садится аккумулятор. Вы заправляете бензобак, когда загорается лампочка. Но иногда вы забываете сделать то же самое для своего самого дорогого имущества: вашего тела (и мозга, который внутри него).

Видео дня

Любите ли вы то, что делаете, находитесь ли в поиске работы или занимаетесь делом, которое ненавидите — вы трудитесь. Жизнь это тоже труд. Довольно тяжелый, откровенно говоря. Один только утренний подъем может быть чрезвычайно сложной задачей. И это я еще не говорю обо всех наших обязанностях.

Так зачем же вы еще больше усложняете свою жизнь тем, что отказываетесь от отпуска, который зарядил бы вас энергией? Я не имею в виду выходные, которые переполнены мероприятиями, или праздники, во время которых вы больше работаете, чем отдыхаете.

Нет, такое «свободное время» только отнимает у вас энергию. Я говорю об отдыхе, имеющем одну конкретную цель: перезарядить батарейки, чтобы вы смогли вернуться к продуктивной жизни.

Отдых уменьшает стресс и повышает производительность

Научные исследования показывают, что отпуск уменьшает ощущаемый рабочий стресс и выгорание. Это уже довольно весомый аргумент в пользу того, чтобы сделать паузу на несколько дней. Но не единственный.

Как вы, возможно, знаете, я всегда был заинтересован в производительности. И если говорить об отдыхе или отпуске, мой главный вопрос таков: смогу ли я сделать больше работы, когда вернусь?

Сделайте перерыв и возвращайтесь полными сил

Ответ — да, только нужно помнить одну важную вещь. Но сначала давайте вернемся немного назад: что означает «сделать больше»? Выполнение работы никак не связано со временем — если вы проработаете больше часов, совсем не факт, что вы больше успеете.

На самом деле, исследования показывают, что большее количество рабочих часов подразумевает меньшую производительность.

Почему? Потому что когда у нас много времени, мы часто тратим его впустую. Все просто: если я скажу вам, что у вас есть год на то, чтобы написать статью, что вы сделаете? Отложите это до завтра, правда?

Но что, если я скажу вам, что у вас есть только два часа? Вы, вероятно, начнете прямо сейчас. Таким образом, если у вас будет больше выходных и меньше рабочих дней, вы будете вынуждены более эффективно распоряжаться своим временем.

Исследования демонстрируют, что отпуск сам по себе не сделает вас более продуктивным. Однако, когда у вас больше выходных, вы очень стараетесь успеть сделать больше работы за меньшее время.

И это беспроигрышная ситуация для всех сторон: и для вас, и для вашего бизнеса или работы. Вы берете несколько дней выходных, перезаряжаетесь, проводите время со своей семьей или друзьями, а когда возвращаетесь, работаете более продуктивно.

Звучит великолепно. Но погодите, есть одна оговорка

Если ваш отпуск становится источником стресса, все преимущества развеиваются. Так что держите стресс на минимуме во время отдыха. В противном случае вы упустите прекрасную возможность расслабиться и повысить свою производительность.

Недавно я почувствовал, что мне нужен перерыв, по нескольким причинам. У меня было несколько травм, которые никак не заживали, и у меня стало меньше энергии. Я мог бы это преодолеть, но вместо этого решил отправиться в отпуск со своей семьей. Неделю я вообще не работал. А когда вернулся, был полон энергии.

Вот несколько советов, которые помогут вам сделать перерыв, который полностью перезарядит вас.

1. Делайте то, что вы хотите

Не существует никаких правил для отпусков, и каждый отдыхает по-своему. Если вам нравится все планировать, так и поступайте. Если хотите плыть по течению, делайте это.

Хотите просыпаться пораньше? Просыпайтесь. Не любите рано вставать? Спите подольше. Даже если вы отправляетесь в отпуск со своим партнером, друзьями или семьей, вы не обязаны быть вместе круглые сутки. Иногда вы также можете делать то, что нравится вам.

Ключевой момент состоит в том, чтобы ничего не ожидать от отпуска. Отпустите все. Также я не люблю размещать фотографии из отпуска в социальных сетях. В противном случае я постоянно думаю о том, чтобы сделать классный снимок, который произведет впечатление на подписчиков.

Возможно, ради таких снимков вы даже станете делать то, чего в ином случае не делали бы. «Я должен арендовать водный мотоцикл, чтобы сфотографироваться с ним». Нет, вы не должны.

Кому какое дело? Сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться моментами, которые вы проживаете. Какими бы ни были эти моменты.

2. Читайте

Билл Гейтс известен своей привычкой к ненасытному чтению. Он также известен своими «неделями размышлений», во время которых он только читает и думает, не делая больше ничего другого.

Вам не обязательно быть Биллом Гейтсом, чтобы размышлять о своей жизни и карьере. У всех нас есть свои ежедневные, еженедельные и ежемесячные ритуалы. Обычно ритуалы и привычки хорошо оправдывают себя. Тем не менее, вы можете застрять в их петле.

Вот почему я рекомендую отвлечься от повседневной жизни и работы. После того, как вы сделаете это, могут произойти две вещи. Вдали от дел вы начнете скучать и с нетерпением дожидаться, чтобы продолжить с того места, где остановились.

Или же случится обратное. Вы не захотите возвращаться. Считайте это признаком того, что вам нужно что-то менять. Так или иначе, перерыв послужит своей цели. Он не только поможет вам перезарядиться, но и заставит задуматься.

Вот почему во время отпуска я люблю часами читать.

3. Скучайте

Одна из моих любимых стратегий для поиска новых идей — начать умирать от скуки. Сказать проще, чем сделать, из-за множества отвлекающих факторов.

Раньше я делал все, чтобы не скучать: смотрел телевизор, выходил прогуляться, просматривал Facebook и так далее. Но знаете ли вы, что вы можете обратить скуку себе на пользу?

Вместо того, чтобы постоянно отвлекаться, просто погрузитесь в скуку и посмотрите, как на это отреагирует ваш разум. Один из моих любимейших художников, Энди Уорхол, использовал скуку по максимуму. Это видно по тем скучным фильмам, которые он снимал, или по тому, что он писал о скуке в Философии Энди Уорхола.

Всякий раз, когда я сталкиваюсь с творческим кризисом, я просто ничего не делаю. Буквально ничего. Попробуйте при случае. Это отличная стратегия; возможно, вам удастся придумать следующую лучшую вещь в своей отрасли.

Никогда не бывает подходящего времени для того, чтобы сделать перерыв

«Мне необходимо закончить этот проект».

«Мой босс никогда не согласится на это».

«Люди подумают, что я лентяй».

«У меня нет времени».

«Моя семья нуждается во мне».

Да, да, я тоже проходил все это. Но что бы вы предпочли: продолжать работать без отдыха и сгореть? Или отдохнуть, прежде чем вы устанете?

Поэтому, прежде чем использовать все эти веские причины, чтобы отказаться от отпуска, подумайте о том, что будут делать все эти люди в вашей жизни, если вас вдруг не станет. Да, вы важны. Так позаботьтесь о себе. Сделайте перерыв и возвращайтесь полными сил.

Перевод НВ

Новое Время обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Дариуса Фору. Републикация полной версии текста запрещена

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X