Это работает. Две составляющие подлинного оптимизма
Наши травмы могут сузить восприятие ситуации до одного-единственного пессимистического коридора отчаяния
Много говорю об отчаянии и… оптимизме.
Из подвала субдепрессивного состояния, в котором, уверена, находится сейчас большинство моих собеседников, слово и понятие «оптимизм» стало вызывать гораздо больше раздражения и неприкрытой агрессивности, чем любопытства.
Ведь: «Лена, какой оптимизм? Ты новости давно читала?». Или: «У меня уже не только на сборы, на еду скоро не будет хватать». Либо: «Чтобы радоваться, нужны силы — ты сама говорила. А где их взять на этот оптимизм?». И подобного очень много.
Поэтому скажу из личного и профессионального опыта отчаяния и депрессии (из исследований, конечно). Оптимизм — это не тупая позитивность, когда мы стараемся не замечать, в какой большой беде находимся.
Оптимизм — это сочетание двух составляющих:
В мире много возможностей и ресурсов
1. Чтобы ни случилось, какая бы неприятность ни происходила, я верю, что найду выход и справлюсь. Я верю, что выход есть, и я его найду. Рано или поздно. Сделаю еще попытки. Поищу варианты. Обращусь за помощью. Каждое утро после пробуждения буду говорить себе: «Я найду решение!».
Это — первая составляющая оптимизма. Он не о том, что «все хорошо!». Он о том, что «я справлюсь, даже если сейчас совсем не вывожу».
2. И вторая составляющая оптимизма — это глубинное убеждение, что в мире много возможностей, вариантов действий и ресурсов. Что мир вокруг меня не ограничен одним-единственным сценарием.
Это действительно так, это — объективная реальность, но наши травмы, предвзятость, обессиленность и когнитивные фильтры могут мешать нам эту реальность видеть и сузить восприятие всей ситуации до одного-единственного пессимистического коридора отчаяния.
«В мире, в сложившейся ситуации, есть много вариантов и решений. И я обязательно найду лучший для себя вопреки всему», — это утренняя мантра оптимиста.
Оптимизм — это жизненная философия, которую мы можем воспитывать в себе, даже если наше наследство — бесконечное родительское нытье. В то же время оптимизм — это рабочий инструмент. Он работает (в качестве психологических установок, убеждений, мотиваторов) таким образом, что меняет ситуацию и помогает в нахождении действительно нестандартных решений (в народе их называют «чудо»).
Проверено много раз.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь
