Начните с него свой день. Волшебный напиток для детокса

Вы знаете, какой является одна из самых популярных тем в постах блогеров, нутрициологов и диетологов после новогодних праздников? Это тема «детокса».

В «детокс» люди верят, на него надеются и любят, наделяя его почти магическими свойствами.

Детокс в массовом сознании — это синоним похудения, омоложения и восстановления  («сияющая» кожа и т. д.). Обещания «очистить от шлаков» широко используются в рекламе различных товаров, и являются некорректными и ненаучными.

Что такое детоксикация?

Это процесс очищения организма от токсинов путем их обезвреживания и последующего выведения.

Детоксикацию можно проводить с помощью различных методов, которые, преимущественно, используют в отделениях интенсивной терапии  (экстренная детоксикация), а также химическими и физическими методами.

Также она может быть естественной.

Именно зимой легче всего довести себя до дефицита воды

Естественная детоксикация происходит через: легкие  (углекислый газ), кожу  (молочная кислота и токсичные вещества, выводимые с потом), печень  (вырабатывает ферменты детоксикации, которые связывают токсины и превращают их в нетоксичные формы), почки  (забирают продукты обмена веществ и токсины из крови и выводят их с мочой), кишечник, иммунную систему  (поглощение токсинов с помощью фагоцитоза и связывания с белками крови).

А знаете, что больше всего влияет на процесс естественной детоксикации? Особенно сейчас, зимой?

Вы не поверите.

Вода.

Именно зимой легче всего довести себя до дефицита воды, потому что пить в холодное время года хочется меньше.

В журнале The Lancet было опубликовано исследование, насколько важно пить воду и избегать обезвоживания. Не только потому, что вода — это идеальный растворитель и в ней происходят все биохимические реакции и с ней легче выводятся вредные вещества, но и потому, что хроническое обезвоживание ведет к развитию многих хронических заболеваний.

Читайте также:

Хасан Валли

Пять научно доказанных способов. Что можно сделать, чтобы жить дольше и быть здоровее

Для своей научной работы исследователи измеряли уровень натрия. Его концентрация в организме зависит от объема воды, которую мы выпиваем. Чем больше жидкости, тем более разбавленными будут электролиты, включая натрий. Это подобно тому, как залить воду в пересоленный суп.

Чем больше концентрация определенных веществ в крови и моче, тем труднее работать сердцу, почкам, печени и мозгу. Это может привести к инсульту, сердечной недостаточности. К тому же, согласно этому исследованию, люди с высоким уровнем натрия чаще умирали в молодом возрасте.

Сколько воды нужно пить ежедневно?

Есть специальная формула: 35−40 мл на кг массы тела. Идеальной массы тела. Поэтому людям с избыточным весом и ожирением нужно из этой формулы вычислить килограммы жира и жидкости.

В общем, для человека, который имеет нормальную массу тела, это примерно 3 литра в сутки. Из этих трех литров часть воды содержится в овощах, фруктах, ягодах, готовых блюдах и напитках.

Начинайте день со стакана простой теплой воды. Если вам совсем «не вкусно», добавьте немного лимона, но я бы рекомендовала попробовать чистую воду.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться как альтернатива рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь