Завтрак за шесть минут. Как приготовить оладьи из кимчи

Сторонники высокожировых стратегий в питании, у меня для вас классный завтрак.

Ингредиенты:

• 2 яйца
• 3 ст. л. кимчи
• 2−3 ст. л. миндальной или кокосовой муки
• масло ги

Завтрак за шесть минут. Смешать все, выпекать на среднем огне в смазанной маслом сковороде.

Тем, кто не сторонник стратегий с высоким содержанием жира, тоже привет. Все в порядке, просто напомню, что соленые белковые или среднебелковые завтраки — это то, что регулирует аппетит в течение дня. Дает системам уверенность в том, что питательных веществ достаточно.

Завтрак регулирует гормоны, уровень энергии, сытость и стресс.
Перенос основного приема калорий на утро — простое решение и прямое влияние на утоление стрессового кортизола.

Читайте также:

Савелий Либкин

За пять минут. Как приготовить ленивые вареники с пармезаном или летними ягодами

Такой завтрак еще помогает худеть даже без ограничения калорий. Инсулин, лептин и их здоровые показатели непосредственно влияют на энергию и даже уровень фертильности. Утром у нас максимальная чувствительность к инсулину. Много быстрых углеводов и сахара (хлопья, печенье, сладкая каша) вызывают очень реактивный подъем, а затем резкий спад.

Чем меньше сахара вы едите утром, тем сбалансированнее будете в течение всего дня. Сахар — это не только сам сахар, но и белый хлеб, мюсли, гранолы, кукурузные хлопья, сладкий бутерброд, печенье с кофе, каши быстрого приготовления, избыток сухофруктов, меда — это не здоровый завтрак. А оладьи, редис, фенхель, огурец и ростки — вполне.

Оладьи из кимчи / Фото: instagram.com/anastasiia_g

Больше советов Анастасии Голобородько можно найти здесь

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь