Это может помочь. Простой способ меньше огорчаться
В основе многих наших стрессов и огорчений лежит нежелание отпускать
Просто вспомните кого-то, кто вас разочаровал, или что-то, что вас расстроило. Какая мысль, связанная с этим человеком или ситуацией, вызывает у вас досаду? Часто это какая-то неявная мысль, которую мы не осознаем, но если вы произнесете ее вслух, она покажется вам абсолютно правдивой.
Попробуйте записать ее с помощью одной из этих подсказок:
«Ему/ей не следует…»
«Если у меня ничего не выйдет, это будет означать…»
«Мне бы хотелось, чтобы все было не настолько…»
И заполните пробел.
Какая мысль или убеждение лежит в основе вашего стресса или огорчения? Если вы сможете ее распознать, это уже половина дела.
Вы представляете свою жизнь без некого убеждения, и внезапно обретаете умиротворение
А теперь задумайтесь о том, насколько правдивой вам кажется эта мысль или убеждение. Вероятно, вы считаете ее абсолютной истиной. Это и есть то, что нам не хочется отпускать — истинность этой мысли или убеждения.
Но, что, если бы вы смогли увидеть в ней только мысль или убеждение, а не абсолютную истину?
Может ли быть так, что в каких-то ситуациях верно противоположное? Например, если вы думаете, что кто-то «всегда» ведет себя определенным образом, можете ли вспомнить случаи, когда этот человек вел себя иначе? Или, если вы думаете, что вам постоянно не везет, можете ли вспомнить что-то, что стало для вас настоящим подарком судьбы ?
Какой была бы ваша жизнь, если бы вы избавились от этого убеждения? В тот самый момент, когда вы задумываетесь над этим, вы его отпускаете.
Обратите внимание, как это работает: вы представляете свою жизнь без некого убеждения — и внезапно обретаете умиротворение.
Что если вы попробуете проделывать это всякий раз, когда чувствуете огорчение или стресс?
Перевод NV
NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Лео Бабауты. Републикация полной версии текста запрещена.
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь
