Изучите состав. Как ослабить тягу к чему угодно

Виртуальная тяга и ее укрощение. Когда наше внимание чрезмерно захватывается чем-то или кем-то, любым стимулом, то может помочь прием разделения. Этот прием помогает понять пустотность и виртуальность процесса тяги, а когда магия исчезает, то и притяжение ослабляется. Можно сравнить это с фокусом — он кажется невероятным и магическим, но стоит понять суть трюка, и все очарование испаряется. Сам по себе влекущий образ — это виртуальная модель, созданная дофаминовой системой мозга и не существующая в реальном мире. Просто наш мозг ярко реагирует на набор точек, автоматически запуская виртуальный образ фантазии. И далее мы реагируем на этот симулякр, а не на реальность.

Итак, что делать?

Сам по себе влекущий образ — это виртуальная модель, созданная дофаминовой системой мозга

1. Разложить предмет тяги (или избегания, прокрастинации) на составляющие.

2. Внимательно и объективно рассмотреть каждый компонент и проверить что он сам по себе не является объектом тяги.

3. Осознать что вас не привлекают компоненты стимула.

4. Готово, дофаминовая фантазия ослабла.

Давайте потренируемся на нутелле. Действительно ли это притягательный «вкус счастья», заполняющий неутоленную пустоту вашей души? Изучаем состав: сахар, пальмовое масло, сухое молоко, орехи и какао. Насыпаем горку сахара и смотрим. Действительно ли я так хочу эти белые кристаллы? Наливаем ложку рафинированного пальмового масла, попробуем. Неужели вас действительно тянет к этому? Насыпаем горку сухого молока. Это ли объект вашей страсти?

Подобное упражнение помогает понять сущность влечения и ослабить его.

Марк Аврелий схожим образом пишет про танец: «Смотри на танец: не одно какое-то движение в нем пленяет, но совокупность всех движений. Если же каждое движение в отдельности разобрать, то оно утратит прелесть, которую имело, когда было частью целого».

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь